2024-01-16 11:05 35生活

“科学健身18法”是由国家体育总局和中华全国体育总会创编，分为18个针对肩颈部、腰部和下肢关节以及肌肉科学运动的小妙招。此法简单易学并适宜各类人群，不…

2023-12-19 13:09 31生活

导语：仰卧起坐和平板支撑是常见的核心训练动作，可以有效锻炼腹部、背部、臀部等肌肉群，提高核心力量和稳定性。然而，正确的技巧和姿势对于避免受伤和获得…

2023-11-07 09:18 62生活

科学健身需要遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。循序渐进指要从健身开始根据个人的适应情况，逐渐增加运动强度，因人而异原则指每个人的状况不同，根…

2023-11-07 09:17 53生活

科学的健身方法包括吃、练、睡三个方面。在吃的方面要注意及时补充营养，摄取运动时所需要的营养物质及能量，锻炼时要遵循循序渐进、因人而异、持之以恒的原…

2023-11-07 09:17 54生活

我们可以根据运动强度、人体运行状况、体力等方面科学的安排健身时间。根据强度安排，高强度健身最科学时间为饭后两小时，中度在饭后一小时，轻度饭后半小时…

2023-08-26 15:21 62生活

1、锻炼时间要固定。每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则…