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2023-06-15 12:41 56生活
1、肩部深层激活，持续30秒。双肩下沉，手臂水平向后拉；保持肩部不动，向上转动手臂活动肩部；动作越流畅越好。2、肩部环绕，持续30秒。双手拇指点在肩上，…
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