2023-10-02 15:01 124生活
散打主要训练内容如下； 拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳 腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截
科普
2023-09-08 12:29 36
散打基本功的训练方法包括以下几个方面： 站姿训练：包括站立平衡、站姿稳定、腿部肌肉力量的训练。 步法训练：包括前踏步、后踏步、侧步、跨步等步法的训练…
2023-05-21 10:17 68科普
1、耐力训练。长跑：要求为400米跑道，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、力量训练。大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米…
2023-05-11 16:27 51生活
1、打沙袋之固定式打法：让人扶住沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力。踢击不明要领，发力错误者，在此阶段常易被反作用力顶倒…
