2023-12-04 15:11 31生活

哑铃飞鸟练胸时最常见的动作之一打造胸肌中缝的必经之路因为自由度大运动路径非直线难度较大胸肌也不容易找到感觉今天MAX就来说一说鸟类飞翔的主要动力就来自…

2023-12-03 15:12 28生活

哑铃飞鸟的动作特征是，双手握哑铃随两臂向两侧张开上下起落，像鸟飞、挥动翅膀一样而得名，其标准动作可分为仰卧飞鸟、俯身飞鸟以及俯卧飞鸟三种。仰卧飞鸟…

2023-08-19 07:48 46生活

1、俯身双臂划船：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌…

2023-08-10 07:24 67知识

大家好，淘淘来为大家解答以下问题，关于哑铃训练对身体有哪些好处？很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！哑铃训练：从多个角度塑造健康身材哑铃训练作…

2023-08-10 07:24 38知识

关于哑铃训练有哪些常见的训练方法？这个很多人还不知道，今天小元来为大家解答这个的问题，现在让我们一起来看看吧！哑铃训练有哪些常见的训练方法？哑铃是…

2023-06-11 17:22 76生活

1、哑铃弯举双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，以肘关节为支点，向上弯举；掌心朝上，前臂向外旋，举至最高点收紧肱二头肌。双手交替运动，锻炼神经系统对肌肉的…

2023-05-26 20:47 25科普

1、双手划船这个动作是通过站姿完成的。首先，需要站到地上，挺直背部，身体稍微前倾，同时臀部往后拉，两只手各拿一个哑铃，自然下垂，运用背部力量带动肩部…

2023-05-22 14:24 58科普

1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃。2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展。3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑…

2023-05-04 13:05 83生活

  1、双手握住哑铃，斜靠在哑铃凳上，手肘微曲。  2、举起哑铃，注意不要让哑铃摆动。  3、还原动作时候，肘部要微曲。 …