2023-12-29 17:08 53生活
你是不是正在健身减脂，为一日三餐食物如何搭配而烦恼，因为我们日常的饮食可能含有太多的油腻，或者油炸方式很多，对我们的健康不利，这里有10道健身食谱，…
2023-12-29 07:40 24生活
来源：知乎@匿名用户我从不看什么健身的书籍，从不看健身大佬分享的干货，不关注网上的任何健身大 V，也不花钱找那些看起来很专业的健身教练。我不买专业的健…
2023-12-23 09:31 26生活
营养健身餐很难？其实，很简单。今天介绍一款早餐的做法，有手就会做...用料：主料：牛里脊肉、土豆、彩椒、紫皮洋葱（如嫌洋葱有味，可以换成西兰花或者是紫…
2023-12-22 11:18 47生活
牛肉的动物性脂肪较少，但蛋白质含量较多，对于长期体力消耗和增肌的朋友来说，是非常好的一道美食。一般来说，健身的朋友选择牛肉的烹饪方式也是有要求的。…
2023-12-14 19:08 62生活
健身不吃牛肉，那肯定是错误的做法的！当然健身吃牛肉也不是随便吃吃就可以的，那么健身怎样吃牛肉呢？有哪几种比较科学的吃法呢？健身吃牛肉有哪些好处？不…
2023-12-11 19:06 26生活
一、健身需要注意哪些饮食？1在健身期间，应该注意饮食问题。2因为饮食能够为身体提供能量、营养和蛋白质，帮助恢复和增长肌肉，促进身体健康。3在健身期间，…
2023-12-10 09:40 34生活
想必各位健身、减脂期都爱吃牛肉，和鸡胸肉不同，牛肉可吃的部位有非常多，后腿肉、侧腹肉、上腰肉等，每个部位吃起来的滋味和口感都有所不同。好久没吃牛肉…
2023-12-09 09:37 42生活
健康体魄既离不开健身训练，同时也离不开健康饮食，这其中健身餐成为很多人的最爱。说起健身餐，牛肉绝对是绕不开的话题，作为健身餐中较为常见的食物，很多…
2023-12-09 07:14 36生活
一、健身怎么饮食？1.适当摄入高能量食物：以牛肉、肌肉为主，注意是以瘦肉为主，少量搭配脂肪。2.多吃水果蔬菜：保证全谷物、水果、蔬菜、谷物、奶制品及蛋…
2023-12-09 07:02 42科普
‘壹’ 健身一段时间后，特别容易饿是怎样的心理应该是正常的一种状况吧，因为你健身的时候需要消耗非常多的能量，所以就会觉得饿，在这个时候你可以适当的吃…
2023-12-07 15:11 31生活
想要增肌，首先要训练…然后再是补充蛋白质…没错，这些东西都是老生常谈了，之所以今天又来讲一遍，是因为在后台私信收到了很多的健身问题。这里主要集合一…
2023-12-05 07:18 28生活
原创内容，擅自搬运者必究！健身三分吃七分练，吃跟练相结合才能提高训练效果。如果营养跟不上，那么肌肉也无法吸收足够的能量进行生长。那么，进行健身餐的…
2023-12-04 19:10 37生活
蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维,而且热量低、水分足，健身餐百搭且不怕热量放开吃今天小编推荐几种适合健身吃的蔬菜西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K…
2023-12-04 15:08 31生活
自从健身以来，几乎每一餐都自己做的菜，尤其是午餐，极其重要，午餐我通常会吃得10成饱，所以午餐是最丰富的，健身餐枯燥乏味，需要颜色种类多，搭配好，卖…
2023-12-04 07:22 33生活
国庆的假期就要结束了，7天的小长假你和家人朋友“把酒言欢”了吗？，可能有很多健身减肥的人士会说，“这个我不能吃，要长脂肪”，“那个我也不能吃，含糖量…
2023-12-03 07:27 36生活
无论是增肌还是减脂，补充足量的蛋白质都是必不可少的一步。那么，如何在保证较低热量摄入的情况下，还保证高蛋白呢？为此我们就得缩小选项，要吃脂肪含量低…
2023-12-02 07:14 45生活
一、健身饮食需要注意什么？健身搭配健康营养餐用让身体倍棒，饮食要清淡但富有蛋白质，鸡肉牛肉搭配蔬菜水果，减少碳水摄入。注意三餐均衡营养。二、肾炎饮…
2023-12-01 17:05 25生活
一、健身晚上可以点什么外卖？1.麦当劳汉堡：选择牛堡或鸡腿堡等肉类，避免加入过多的酱料。2.麻辣烫：选择清汤、菌菇或番茄汤底，蛋白质可以选择牛肉、鸡肉…
2023-12-01 13:12 52生活
一、健身为啥体重反而涨了？要有以下两个原因： 1、喝水：水分摄入的多少会对体重有直接的影响。短期内摄入水分增加，比如刚运动完大量喝水或运动饮料，也可…
2023-11-30 17:12 26生活
五分款健身裤搭配运动T恤衫是一种非常流行的搭配方式，它不仅能够满足运动需求，还能够展现出时尚感和个性。本文将介绍五分款健身裤和运动T恤衫的搭配方法，…
2023-11-30 07:29 35生活
一、健身的饮食搭配？1选择高低碳饮食因为碳水化合物是健身一个很重要的指标，同时也是大脑及中枢神经的能量供应站，为身体提供各种营养成分。因此在减肥的时…
2023-11-29 07:25 35生活
一、健身晚餐可以吃什么？健身晚餐要看你是想减肥还是想增肌，如果只是单纯的减肥那就应该少吃一点热量高的食物，还有一些动物的内脏，多吃一些新鲜的蔬菜和…
2023-11-27 15:31 20生活
一、健身饮食知识？1、加快新陈代谢：在训练过程中碳水化各物的补充尤为重要，在健身时，带上功能型维生素饮料或者一点干粮是很必要的。2、降低热量的摄入：…
2023-11-02 01:03 31生活
健身后，放松动作可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩…
生活
2023-10-31 07:19 33
摘要：健身签证是一种通过健身机构认证的专业健身教练资格，它提供了全面的健身指导和个性化的训练计划。本文将对健身签证的重要性、资格要求、培训内容以及…
2023-10-20 11:23 54生活
人们平时吃的鸡蛋分为蛋清和蛋白，蛋清和蛋白这两种所含的营养都是不一样的，但是作为营养学专家来说，在吃鸡蛋的时候要同时食用蛋清和蛋白，是最有营养的，…
科普
2023-10-04 17:10 75
健身的好处包括增强心肺功能、提高身体的代谢率、增强肌肉力量和耐力、改善身体的柔韧性和平衡性、减轻压力和焦虑、提高免疫力、改善睡眠质量、促进健康的体…
科普
2023-10-01 15:10 64
健身房里的健身器材包括有氧运动器材和力量训练器材。有氧运动器材包括跑步机、椭圆机、动感单车、划船机等；力量训练器材包括哑铃、杠铃、器械组合训练机、…
2023-09-21 19:10 34科普
⑴ 天天狂练，为什么还是看不见腹肌大多数人喜欢采用徒手健身动作，比如仰卧起坐来刺激腹部肌肉增长。但腹肌训练看似简单，其实训练过程中有许多细节，往往被…
2023-09-20 07:09 113生活
1、全身性动作优先 全身性动作有深蹲、硬拉、卧推肩推，引体向上等，或是全身参与比例较高的移动性动作，不仅能一次练到全身，还可串起整体的运动神经。 2、…
2023-09-14 13:22 36科普
⑴ 为什么我运动了一段时间而且吃的也比以前少了，感觉是瘦了，可为什么体重变化不大呢1.你坚持运动可以消耗体内的脂肪，而同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的面积…
科普
2023-09-13 20:54 48
健身教练考试途径和申报条件因国家和地区而异，以下是一些常见的考试途径和申报条件： 国家认证的健身教练证书考试：需要有相关健身教练培训经历或者工作经验…
2023-09-07 09:56 66生活
1、健身最好的选择运动1、最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收…
知识
2023-09-02 14:13 40
健身馆取名常用字推荐1、可用【舒】字，寓意伸展，展开，从容，舒畅。取名用，象征发展。比如御舒阁健身馆。2、可用【游】字，寓意一生清雅伶俐，名利双收，…
2023-08-31 07:41 55科普
① 健身后，体质反而更差了，是什么原因导致的很多去参加健身运动的朋友都了解，健身能帮助身体变得健康。但是，有的人发现了，健身一段时间了，身体的健康反…
生活
2023-08-30 07:02 55
现代社会，提倡全民健身，许多年轻人下班后就开始健身，这不仅能让人有一个好身材，还能维持身体健康。不过刚开始健身时，很多人不知道练什么，接下来通过健…
2023-08-26 17:17 72生活
愈来愈多的人活跃性在健身会所中，由于在健身会所根据锻练能够获得一定的运动健身实际效果，只不过是每一个人的运动健身目地都各有不同。针对绝大部分男士而…
2023-08-07 12:35 49生活
1、哑铃上斜前平举：哑铃上斜前平举是训练肩部肌肉以及三角肌的一个常规动作，我们在训练的时候，需要仰卧在平板凳上，仰卧的角度差不多在45度左右即可。后背…
2023-07-28 19:09 51生活
1、切记不要空腹锻炼，应该在锻炼前半小时补充能量，如果进食后半小时还觉得饱的话应该再多歇一会，不然会对身体造成伤害。2、热身很重要，热身是很关键的部…
2023-07-26 14:04 67生活
1、弯举下蹲式保护，搭档双手掌心向上，对称握距握住杠铃杆，两腿下蹲，使肘关节成直角，锁死。搭档随卧推者举起杠铃始终发力保护。保护者的发力源发于腰腿，…
