2024-08-27 06:59 10生活

一、健身增肌，怎么饮食最合理？这方面的文章太多了！个人倾向于多蛋白零脂肪，多蔬菜少碳水。当然蛋白也不是多多益善，吃多了也会转变为脂肪的；碳水也不能…

2024-07-08 07:00 12生活

功效洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质…

2024-03-03 10:11 27生活

很高兴能回答这个问题，血狼分享以下观点：1、增肌晚上加餐吃什么一个健康的身体活动较多的大学生,在睡前30分钟摄入适量蛋白+碳水,与零热量摄入的人相比,在第…

2023-12-07 15:11 31生活

想要增肌，首先要训练…然后再是补充蛋白质…没错，这些东西都是老生常谈了，之所以今天又来讲一遍，是因为在后台私信收到了很多的健身问题。这里主要集合一…

2023-12-04 19:10 37生活

蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维,而且热量低、水分足，健身餐百搭且不怕热量放开吃今天小编推荐几种适合健身吃的蔬菜西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K…

2020-10-29 10:35 241生活

以增肌为目的的健身要摄入足够的蛋白质、碳水和脂肪，以及足够的维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素，除了膳食纤维，对其它营养元素的需求量，都比不健身和…