男人在床上的持久度问题一向是让人比较在意的，而如何才能够更持久则是需要重点关注的。生活中不少男性朋友都存在无法自主控制射精的情况，往往就因为如此而出现早泄，很明显这非常不利于夫妻生活。那么哪些性技巧能提升男人持久度？如何做才能控制好射精时机？
1、如何提升性能力
【强"性"运动】平时多做收缩臀部和骨盆底肌肉的锻炼，10秒后放松，反复几次。有助于加强控制射精的肌肉。
【控制兴奋】人的性反应过程可分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期四个阶段，人如果过于兴奋，就容易马上到达消退期，因此在懂得自己将兴奋控制在适度的范围中，如把兴奋状态划分成十个等级的话，让自己的兴奋度维持在七即可。
【交换体位】女方处于上位时，男人受到的刺激更小，能延缓射精。但注意不宜让对方太过激烈，否则男人吃不消，耐力一样下降。
【按压尿道】如在过程中发现自己身体反应太迅速，可试着按压处在阴茎背面的尿道，这样可减少阴茎中的血液，抑制快速射精。
【别忽视第二次】很多男人高潮后立马呼呼大睡，但如果能够在酝酿后来个第二次，能使第二次持续的时间更加长久，多练习的话，也会让日后的第一次交合更长久。
【无心插柳】俗话说，欲速则不达，在性爱里，越渴望能够延迟自己的射精时间，反而快感会来得越快。因此，男人宜放松心态，多些前戏，慢慢来。
【"浅尝"运动】勃起时不要急于插入，先在阴道口徘徊活动，插入时不要太深，置于阴道内2-3厘米即可，采取小幅度律动，既能让对方欲罢不能，又不会让阴茎过早萎靡。
【礼貌精神】性爱时一定要顾及到对方的感受，对方反应强烈才能缓解你的心里压力，才能更自由、更随心所欲地满足自己的欲望。
【自我训练】即为自慰，可让自己坚持15分钟，过程中要在脑海里幻想如何让对方获得性高潮。
2、性技巧
每对夫妻所适用的性爱手法不同
手法千篇一律，可能令她无动于衷。
从颈部到胸部，一路延伸到小腹、再到……，她不用想也知道你下一步会到那里，爱抚路线从来不变化吗?那这过程还有什么浪漫和新鲜感，如果手法千篇一律，那她在床上无动于衷一点都不奇怪。
对于男人来说，性生活之间不仅是体力的考验，还是对脑力、观察力、创造的综合素质的挑战，这些能力并不只是靠看书或影片可以得来的，最重要还是在实战中的观察和创造。
人身上的敏感点不一样
有些女人的小腹肌肤很敏感，但是当你在她的小腹上弹琴时，她却可能毫无感觉;你曾认为羞涩的她可能不愿被亲吻脚踝或脚趾，但如果你真的尝试，却看到她一副陶醉的表情……
性爱，本来就没有一定的规则可言，勇于突破一些常规，才能得到属于自己的惊喜，只要你愿意，就会有更多的奇思妙想，来为你们的私生活增添无数情趣，让她感受到只有你才能给予的意外乐趣。
另外，在平常的相处中也要多给她一些惊喜，例如在床头贴张温馨的小纸条、将她的相片放进皮包里，这些小小的细节都能让她感觉到，你是多么关心在乎她。
日积月累，让她逐渐对你倾心信赖，你们的性爱自然更能进入和谐的状态。