1、可以吃些木瓜。因为木瓜里面有很高的营养，能够很容易的让人体内部去吸收。然后直接到母体乳腺的分泌，这样会让胸部比较丰满，帮助乳汁分泌，可以使孕妇能够更快的下奶。
2、除此之外，还有花生也是比较常见的食物，它可以治愈水肿，贫血，以及产后催乳等病状。平时可以多喝些排骨汤，猪蹄汤等等，这些都是可以发奶的。建议平时要多吃营养物质高的食物，帮助增强自己的体质。定期要到医院做检查，观察一下有没有其它方面要注意的。
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