每个人都会养成自己的习惯,而且那些习惯一经养成就很难改变,有些习惯是好的,那些习惯的终身养成会对人体产生很多好的影响,但有些坏习惯却让人的身体遭受每日的折磨,因此我们要养成良好的习惯,那么哪些不好的习惯会使你短寿?哪些好习惯需要养成?
1、杜绝不好习惯延寿
1、起床先叠被。
人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有 145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。
2、如厕看报。
坐在马桶上读书看报,会延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作,还会误导神经系统,刺激"排便感应器",使肛门长期感到坠胀。
3、饭后即睡。
会使大脑的供氧量随之减少,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。
4、空腹吃糖。
有空腹吃糖的嗜好越久,越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱。
5、留胡子。
胡子具有吸附有害物质的性能,留有胡子的人吸入的空气污染指数,是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素,污染指数将高达普通空气的50倍。
6、跷二郎腿。
会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。
7、眯眼看东西、揉擦眼睛。
眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。
8、强忍小便。
有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9、睡前不洗脸。
留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症, 还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。
10、热水沐浴时间过长。
在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。
2、这些习惯需养成
一、生活习惯。
1.饮食习惯:例如用自己的杯子喝水;愉快安静进餐,不挑食,吃饭不掉饭粒、菜叶等。
2.睡眠习惯:按时睡觉,按时起床。
3.整理玩具、文具、图书习惯:小学生游戏过后要自己收拾玩具,写完作业要及时把文具收进文具盒里,看完画册和书籍要整齐放进书架或有次序放进书包。
二、卫生习惯。
不随地吐痰,不乱扔纸屑果皮;仪表整洁;勤洗澡勤剪指甲;饭后漱口,晚睡前刷牙;饭前便后洗手,按时排便等。
三、学习习惯。
上课注意听讲,不精神溜号;课后认真复习功课,独立完成作业。
四、行为习惯。
1.尊敬师长,见教师行礼问好,在家听从父母和长辈教导。
2.待人有礼貌,会使用礼貌用语和懂得礼节。
3.能与同学友好相处,互谦相让,不打架骂人。