对于男性来说，精子的质量好不好会直接影响到下一代的身体状况和智力发育，男性的精子质量如果不好，是很容易造成胎儿畸形或者是智力发育不全，所以男性平时要注意自己的一些行为习惯，那精子质量差身体有什么表现？怎么看精子质量好不好？
1、精子质量差的表现
精子质量差具体表现在少精，弱精，精子不液化，精子发黄，精子畸形等方面，男性性欲不佳，备孕失败，生育困难，腰膝酸软，都可能与精子质量差有关。
精子质量差的表现-少精症
正常男性在过性生活是射出的精液中精子数量在每毫升2000万以上，如果精子数量小于2000万/毫升，这种情况就称为少精症状，男性精子数量过少，就会导致受孕几率降低，继而出现不孕不育的危害。
精子质量差的表现-血精症
血精症即是指男性精液中含有血液，通常这类患者的精液呈粉红色或红色，也或者是精液中带有血丝，根据韩雪莲多少，克表现为肉眼血精，精液中混血丝，或显微镜下有少量红细胞。
精子质量差的表现-弱精或死精症
精液排出之后，若成活的精子低于5成，且活力最强的精子低于25%，表示精子活动能力比较弱，这种情况称之为弱精症;如果精子是完全没有活动能力，即为死精症，精子活动力低，死精症都是导致男性不孕不育的重要原因。
精子质量差的表现-精液颜色异常
精液颜色异常也是精子质量差的常见表现，正常的精液颜色呈灰白色，长时间不射精时，精液会呈现出现淡蓝色，精子成活率低的时候，精液颜色也呈灰白色，但是比正常精液颜色要淡许多。
精子质量差的表现-精液液化时间延长
精液液化主要是指正常男性的精液在射出时都是液态的，射出片刻就立即形成胶冻状或凝块，在37度的环境下经过5-20分钟，精液凝固状态就会转换为液态，如果时间超过了1个小时，就称为精液液化时间延长。
2、精子质量差吃什么
1、维生素的补充
维生素的摄入为促进精子生成，为精子提供原料起到了重要作用，能保护生殖系统不受侵害。其中，维生素E对生殖系统的健康最为重要，男性摄入足够的维生素E对防止生殖器官老化，输精小管再生，增强精子活力起到了关键作用。
2、锌元素补充
精子的正常代谢对锌元素的需求最为强烈，要想保证精子活力，多吃海产品，肉类，动物肝脏，牛奶等食物，能有效增强锌元素的摄入。
3、优质蛋白质补充
优质蛋白质参与了包含生殖细胞在内的人体组织细胞的形成，是精液形成的重要原材料，它富含人体内所需的多种氨基酸，具有提高性功能的效果，精子质量差的男性朋友不妨在食谱中加入蛋类，鱼虾，豆制品，奶制品等含蛋白质丰富的食材。
4、水果蔬菜不能忽视
很多男性朋友都不太喜欢吃水果蔬菜，但是实际上，水果蔬菜中含有大量男性生理活动所需要的维生素，对提高精子成活率有很大的帮助。