带上闺蜜一起减肥 我觉得鸡下来的日子不会太难过吧 蛋白质 碳水干起来
By 珞熙哲
用料鲫鱼 1条红薯 4个生姜 2片做法步骤
1.准备食材，是的，南方鱼不用自己杀！
2.鲫鱼两侧划三刀。
3.红薯切块，有点厚。
将鱼加入锅中烧油，煎至两面金黄。
5.嘿，翻身总是断尾巴，就凑合吧！
6.加入红薯块，炒一会儿。
7.加一大碗温开水，一定是温开水，鱼汤奶白的秘密！
8.盖上锅盖，炖至红薯煮熟。
9.这样你就可以开锅了！
撒葱花，开干！
鲫鱼的营养功效1.增强抗病能力
肝肾疾病是心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用可以增强抗病能力。肝炎、肾炎、高血压、心脏病、慢性支气管炎等疾病的患者可以经常食用。
2.通乳汁
鲫鱼自古以来就是产妇的催乳补品，吃青鱼可以让产妇充满乳汁。
3.明目益智
鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。
4.美容抗皱
鲫鱼含有全面优质的蛋白质，对增强皮肤弹性纤维的组成起到了很好的作用，特别是对压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，具有奇怪的缓解作用。
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