众所周知，肾脏的重要性，古人说“肾是先天之本”，这个器官非常珍贵。认为补肾就是补根，保护肾才能长寿。
随着年龄的增长，许多人夜尿增多，每晚起床几次，严重影响睡眠质量。
与失眠、前列腺疾病引起的夜尿增多不同，肾虚引起的夜尿增多往往伴有尿量大，漏尿，尿失禁，如果同时出现这些症状，建议去医院检查尿液和肾脏。
1.失眠，晚上睡不着，白天打哈欠
2.四肢疲劳、腰膝酸软、哮喘、耳鸣、精神疲劳
3.夜尿多，尿频尿急，面部和腿部容易水肿
4.脱发，少白发，毛躁，容易断
5.身体寒冷，手脚冰冷。夏天空调开得不低，但会觉得冷。
经常喝，补肾固涩如果你有肾虚的早期症状，你可以选择一些补肾的食物来帮助你补肾固涩。专家推荐药食同源黑豆，带一碗可以在家里做的三宝养肾糊。
三宝养肾糊
食材： 50克黑豆，30克粳米，5枚栗子
功效：补肾养阴，固涩止遗
做法：
1.豆类和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分
2.将浸泡过的黑豆和粳米放入豆浆机中，加入剥好的栗子
3.倒入600毫升水，像豆浆一样制作。
注意事项：慢性肾衰竭或其他需要限制蛋白质摄入的患者，少吃
方解黑豆：黑豆平、甜、心、脾、肾经络，具有调节气、阴、肾、血、除湿、水等作用，可辅助治疗肾缺乏、腰痛、腹胀、水肿、自汗、盗汗等。
《本草纲目》记载“常吃黑豆，可百病不生”，冬天吃黑豆可以强肾益阴，健脾利湿，还有通便防便秘、黑发的作用。
需要特别注意的是，乌皮青仁豆和乌皮黄仁豆可以在市场上买到，青仁豆的补肾效果更强。
牙齿好的朋友也可以炒黑豆当零食吃，效果特别好。
补肾炒黑豆
食材：乌皮青仁豆100克，大盐20克
做法：黑豆用清水浸泡一晚，豆子浸泡后排出多余的水分。炒锅加热后，倒入黑豆炒干。加入适量的大盐，用小火炒。当黑豆皮裂开，露出里面的绿仁时，翻炒2分钟，出锅冷却食用。
吃法：不宜多吃，一天20片左右就可以了
板栗：栗子被称为“肾果”益气补脾，补肾健胃它富含维生素C，能预防骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、疲劳等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健水果。
粳米：粳米滋阴滋补，能增强补肾作用。
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