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晚睡对男性有什么危害?晚睡对男性的危害有哪些?

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-04-30 13:53:49

有些男性平时的精力比较旺盛,晚上的时候,喜欢晚睡,虽然对于年轻男性来说,晚睡好像只是会影响精神状态,再好好睡一觉就补回来了,其实经常晚睡对身体的影响还是很大的,那么晚睡对男性有什么危害?晚睡对男性的危害有哪些?

1、晚睡对男人的危害

1、皮肤

晚睡对于身体的损害最为明显的就是皮肤,经常晚睡容易导致皮肤出现各种色斑、皱纹,并且肤质也会变得干燥起来。专家告诉我们,晚上的十点到第二天凌晨的两点是新陈代谢最为旺盛的时间段,这个时候如果安睡能够令皮肤快速的处理体内多余的毒素和废弃物。

如果在这个时间段没有睡觉,那么皮肤中大张的毛孔就会吸收外界的有毒、有害气体,诱发色斑、暗疮和粉刺等等的出现,令体内的激素、内分泌平衡失调。

2、眼睛

晚睡对男人的危害还表现在眼睛上,容易出现视力下降的情况。如果眼睛长时间疲劳没有获得足够的休息,那么眼睛就会出现暂时性的实力下降。如果通宵的熬夜,那么眼睛还会出现视力模糊等等严重后果。

3、肠胃

如果长时间晚睡会令男性的肠胃出现毛病,身体中的肠胃是非常敏感的,一有个风吹草动就会直接反映出来。如果晚睡或者熬夜,那么体内的胃酸就会分泌过度,引起胃疼、胃酸的情况出现,甚至有可能出现胃溃疡。

很多男性在晚睡或者熬夜的时候就会烟、茶、咖啡等等不离手,这对于胃部、胃黏膜是危害非常的巨大,不利于肠胃的蠕动和消化。

4、大脑

如果长时间晚睡,那么容易出现反映迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等等情况的发生。这主要是由于如果大脑没有获得足够的休息事件,那么部分脑细胞就会加快死亡,脑细胞死亡的越多,那么大脑迟钝就会越明显,记忆力就会越差。

长时间的晚睡会导致神经系统出现疲劳,这样身体中的注意力就越来越不能够集中,出现失眠多梦的情况。

5、免疫力

专家发现,晚间睡觉的时候是人体抵抗力最差的时候,这个时候也是身体产生新细胞的高峰时期。长时间的晚睡。熬夜令身体一直处于一个消耗的状态,这样身体对于外界的抵抗就一直处在一个工作的状态,修补的工作就要加倍,这样不利于提高身体的抵抗力。

成年人如果连续三天都不能够保证七到八个小时的休息时间,那么免疫力就会瞬间下降60%左右,这样身体就很容易患上各种疾病。

6、性能力

晚睡对男人的危害还体现在性能力上,这是一件非常恐怖的事情。和女人一样,男人的性激素也是具有一个周期变化的。晚间时候性激素分泌比较死,但是晚睡或者熬夜会刺激大脑皮层强制分泌过度的性激素。长期以往如此,容易破坏身体的生物钟,导致性激素分泌紊乱,甚至出现性功能障碍的情况,影响孕育下一代,令家庭关系失去和谐。

7、身高

身高的高矮和睡眠有着直接的关系,这是因为熬夜会导致激素的正常分泌。晚上的23点到一点之间是生长激素最为活跃的时间段,如果在这个时候人体处在一个清醒的状态,那么脑垂体就会停止分泌生长激素,导致身体长不高。

所以,如果想要一个令人羡慕的身高,除了父母的遗传因素之外,最好在晚上十点之前睡觉,这样才能够令生长激素正常分泌,拥有一个挺拔的身高。

2、男人睡前的注意事项

1、睡前吃太饱

晚饭不能够吃太饱,八分就足够。并且饮食要清淡,多吃些容易消化的食物。睡前吃太饱,容易增加肠胃的负担,长期如此还容易导致肥胖。

2、睡前喝茶、咖啡

睡前最好不要喝咖啡或者浓茶,因为这些饮料中含有的物质能够有效的刺激大脑,令大脑兴奋起来,不容易睡眠或者印象睡眠质量。

3、娱乐过度

睡前过于兴奋就会导致精神亢奋,不利于睡眠或者睡眠质量。所以在睡前最好不要看一些热血的电影或者是激烈的球赛。

3、晚睡强迫症怎么办

1、什么是晚睡强迫症

晚睡强迫症很明显是从强迫症衍生而来,强迫症患者体内有2个小人,一个小人是正向的,一个小人是反向的,当反向的这个小人打败正向小人,并无意识地蹦出来指挥你产生一些无意义的想法或行为,但正向的小人无能为力时,就是强迫症发作了,比如早上出门后反复返回确认门是否已经关好。而晚睡强迫症是强迫症在睡觉这件事情上的发作,就是明知道自己某个时间点该睡觉了,但总是持续做一些无意义的事情,直到最佳睡眠时间离你而去,或是直接通宵。

2、晚睡强迫症的表现

晚睡强迫症患者主要表现为在睡觉这一生理需求上一再拖延,明知自己应该早睡却不去睡觉,直到深夜2~3点才恋恋不舍地去睡觉。通常会长时间泡在网上,如社交论坛、看电视剧、听节奏音乐等;还有一类晚睡强迫症患者,只有在深夜才开始自己真正的生活如写文章、看书。

3、晚睡强迫症的原因

晚睡强迫症人群通常处于晚上不肯睡——早上起不来——白天懊悔睡太晚的恶性循环中。这是因为熬夜过多,大脑机能受损,导致脑部前额皮质功能下降,从而导致人们的自控力下降,晚睡强迫症属于拖延症的一种。

4、晚睡强迫症的危害

晚睡强迫症会严重影响患者的正常生活起居、社交、学习工作,导致效率低下,皮肤差、脑部受损反应迟钝、记忆力下降,长期的懊悔心态还会磨灭患者的自信心、容易出现抑郁症状。

5、晚睡强迫症怎么治

晚睡强迫症如果发展到影响生活起居的严重程度,应该积极寻求心理医师的帮助;而轻度的晚睡强迫症可以通过自我调理的方法来进行改善。

   
 
(文/小编)
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