齐鲁网·闪电新闻11月29日讯讯11月29日讯 最近，一名27岁的上海妇女因便秘长期服用网络名人药物“小粉丸”。仅仅半年后，她不仅有严重的副作用，而且从1粒到每天吞下100粒也没有用。经医生检查，由于长期服用刺激性泻药，该女子的肠道神经和平滑肌没有正常的生理功能。结肠就像一个松散的热水袋，失去了弹性，大量的粪便堆积在里面……积粪的初步评估为3公斤。
那么这个来自日本的网红“小粉丸”到底是什么药呢？
其实这种药并没有那么神奇，它的主要成分是泻药中常见的“比沙可啶”。
比沙可啶是一种刺激性缓泻药，主要用于大肠，临床上用于急慢性便秘。
据专家介绍，“比沙可啶的药理机制‘简单粗暴’，即直接刺激肠壁神经，引起肠蠕动，使人排便。便秘患者的肠道就像耕地上的瘦牛。长期过量用药是不断鞭打和强迫它们离开。最后，牛倒在地上，一旦肠道不动，就可能出现肠梗阻、巨结肠等严重问题。
然而，许多网民表示，虽然他们不想服用泻药，但由于便秘排便困难非常痛苦，有更健康的方法来缓解便秘吗？
接下来，小南将与大家分享一些缓解便秘、健康有效的方法。
1.多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果
改善饮食结构，积极摄入富含食物纤维的水果和蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、强奸、苦麻等，有利于胃肠蠕动，促进排便；火龙果、香蕉、苹果、梨、猕猴桃等水果，有利于食物的消化吸收，促进排便。避免辛辣和盐的食物，优先考虑清淡和健康，多吃粗粒和粗米。
2、多喝水
大量饮用开水，增加体内水分，软化粪便，加强胃肠蠕动，加热蜂蜜水。
3.补充益生菌
体内益生菌减少，食物残渣发酵形成的粪便会恶化，随着年龄的增长会更加明显，这也是老年人更容易便秘的原因。在日常生活中，你可以多喝酸奶或服用益生菌冲剂，以优化肠道环境，改善肠道菌群的生态平衡。
4、适当运动
适当的运动也有助于缓解便秘，如仰卧床、腹部顺时针按摩、仰卧屈腿、蹲起等练习，可增加腹部肌肉活动，促进胃肠蠕动，帮助排便。
5.改变上厕所的姿势
有些人认为蹲便比坐便更顺畅，这是有科学依据的。耻骨直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大，直肠越直，排便越顺畅。坐着时，肛肠角度约为80~90度。蹲着时，肛肠角度可达100~110度。建议便秘者优先蹲便，或者坐便时踩小板凳，上半身微微前倾。这种姿势可以增加腹部压力，有助于顺利排便。
6.在医生的指导下科学用药
如果便秘已经非常严重，不能通过食物或运动来改善，你可以在医生的指导下选择健康和安全的药物进行治疗。如中成药第一汇通便胶囊，泻浊通便，养阴益气，全面改善胃肠功能。能有效治疗功能性便秘，有助于缓解便秘疼痛，降低排便难度，减少排便时间。研究证实，无结肠黑变、结肠无力等不良反应。
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