文/妇科医生 赖志文
图/网络 Giphy
“阿姨来了，不能吃芒果！
“阿姨来了，不能运动！
“阿姨来了不能吃XX！”
……
我相信每个女孩都接触过这些月经禁忌，一个接一个地说，特别是月经不能吃冷食，这已经成为一个公理，今天我们将分析这些禁忌。
“月经期间不能吃冷/辣的食物”
抛开中医理论不谈，从食物影响血管收缩的角度来解释，不能吃辛辣和冷的食物。
但事实上，冷食进入消化道后会逐渐升温，辛辣食物进入人体后主要接触消化道。这个过程几乎不会影响盆腔深处的子宫和卵巢。
在现实生活中，有些女孩在冬天吃冰淇淋，有些女孩在夏天喝冷水时会感到胃痛。有些人不会痛经，有些人什么也不做，或者会痛得晕厥。虽然四川、重庆、湖南、贵州的女孩不热，北方的一些女孩可能不热，但没有研究表明，辛辣地区的月经发病率高于其他地区。
到目前为止，没有证据表明你不能在月经期间吃冷的/辛辣的食物，所以你不能吃，只要你舒服。
“月经期不能运动”
这句话有点笼统。其实因人而异。不是每个人都适合月经运动，也不是每个运动都适合月经。
如果痛经严重，真的不适合运动。但是有些女性在月经期间没有明显的不适。为什么这个时候不能跑步？
"你可以！
当然，并不是每一项运动都适合在月经期间进行。我们应该尽量避免剧烈运动或增加腹部压力，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，因为这可能会加重盆腔坠落感，从而加重月经不适。
而且，适当的运动是可以的促进内膜排出，起到缓解痛经的作用，适当的运动使人体健康激素分泌更加平衡，因此，瑜伽、慢跑、自行车等月经不适可以通过一些运动来缓解。
研究表明，公路自行车运动员可以在月经期间正常训练和比赛，不会对身体产生不良影响。普通人骑自行车的强度远低于职业运动员，所以他们可以放心。与此同时，你也可以在月经期间游泳。此前，游泳运动员傅园慧表示，她将在月经期间参加比赛，这也引起了轩然大波。
“月经期间不能洗头/洗澡”
既然月经期间可以游泳，可以推断:在保暖措施下洗头洗澡也可以。很难影响身体。同时，没有研究证明月经期间洗头和洗澡会对月经产生影响，那么为什么要与洗头和洗澡竞争呢？在重庆或武汉等火炉城市，月经四五天不洗头可能有点难闻，对吧？
此外，经期女性生殖道自净机制下降，经血存在。无论出于什么原因不洗头洗澡，都必须做好外阴清洁。
“月经期间不能吃芒果”
在这方面，有很多原因，芒果冷会导致宫冷，加重痛经；芒果有止血作用，所以会导致月经不能完全排出；芒果会导致子宫肌瘤……
芒果会导致宫寒吗？首先，宫寒是一个有问题的说法，在中医经典、文献和正规教科书中没有这个词。如果理解为寒冷，会加重痛经。目前还没有研究证实这一点。就像吃冰一样，这种说法大多来自个人经验，因人而异。
至于芒果会止血，导致子宫肌瘤，没有研究依据。相反，研究表明，芒果中的一些成分也可以抑制肿瘤的生长。所以，只要你对芒果不过敏，你就可以放心地大胆地吃它。然而，芒果含糖量高，月经（任何时候）吃得太多都会发胖。
“月经期不能啪”
由于月经期间盆腔充血，有些女性的性欲比平时高，有些人的性唤起速度会比平时快，有些女性会感到耳光可以缓解月经期间的不适。
目前，一些国内妇科医生强烈反对月经，原因是：1。男性精液（作为外部抗原）直接接触女性血液可能产生抗精子抗体；2月经可能导致生殖道感染；3。月经可能会使月经血从子宫腔反流到盆腔，如果子宫内膜被植入并继续生长，就会导致子宫内膜异位症。
但事实上：
1.目前，医学界对抗精子抗体的产生过程、检测方法和对不孕症的影响仍存在争议。并非每家医院都在检查和治疗抗精子抗体；
2.美国的研究表明，月经不会增加普通生殖道感染的风险，但可能会增加性传染病和血源性传染病的风险；
3.最新的一系列研究发现，90%的女性有不同程度的经血反流，但只有少数人有子宫内膜异位症。
所以这三个原因都不够。如果你想拍，那就大胆拍吧！
但是，如果你真的想浴血奋战，请一定戴套。首先，有些人会在月经期间排卵（是的），有些朋友会误判排卵期出血为月经。如果他们不采取避孕措施，他们可能会怀孕。此外，月经爆裂可能会增加感染疾病的风险，因此我们也应该戴避孕套来预防疾病。不幸的是，根据美国的一项调查，不到30%的人在月经期间使用避孕套。
月经是女性的生理过程，很多都是网上传播的 “禁忌”来自于对一些人生活经历甚至道听途说的总结。没有严格的科学证据来证实或否认个人感受和个人差异。
对于这些不清楚的事情，或者从个人感觉开始，如果月经喝热水舒适，多喝保温杯；如果你想在月经期间吃芒果，那就快乐地吃吧。现在的生活是如此的艰难，试着让自己过上更舒适的生活。
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