文|小万阿姨
生完孩子需要补充营养，妈妈可以放开吃吗？
我见过很多新手妈妈对产后补品有误解，因为除了自身食欲的增加，还有家人用美味的食物来诱惑。我最近在影子家做护理，我已经明确告诉影子和她的家人，产后一周不能吃太多，结果几次在我睡着的时候，影子丈夫给她一大碗猪脚汤，给她营养，喝后影子堵塞牛奶，因为婴儿吮吸过程很不顺利，她和婴儿很痛苦。
所以，哺乳期不能盲目进补，那么，到底该怎么吃才是对自己和宝宝负责呢？
首先，我们应该了解哺乳期补水的重要性。因为婴儿吮吸牛奶，加上身体出汗，需要大量的水，在饮食中需要特殊的，最好选择清淡的鱼汤、牛奶、粥等来补充水分。尽量避免那些油腻的汤，但也要注意，除了补充食物，也要注意多喝水，不要等到口渴喝水，母乳喂养尽量每天保持8杯水，以达到身体需要的水。
其次，要学会“挑”有营养的食物。哺乳期所需的营养是必不可少的，而不仅仅是浓汤。特别是在监禁期间，主食可以是小米粥、全麦面包、肉可以吃鱼和鸡肉，也可以吃一些水果来补充营养，如苹果、香蕉含有维生素。哺乳期的饮食有禁忌，比如太辣的食物，不仅会引起火灾，还会引起便秘，尽量少吃对自己负责。
有些婴儿在吃奶时会特别焦虑，这与母亲的饮食有关。我以前在家做护理的时候，妈妈特别喜欢吃大蒜、洋葱等食物，但是每次吃了之后，宝宝都表现出抵触。当婴儿准备吃牛奶时，闻到母亲身上的大蒜味，会表现出厌恶和焦虑，味道太刺鼻，婴儿不太喜欢。因此，哺乳期母亲尽量不要选择这种刺激性食物。虽然这不是禁忌食物，但它会影响婴儿的食欲，对婴儿不负责任。
另外，还要告诉那些新手妈妈，哺乳期最好不要出去吃饭。晚餐时，有人可能会让母亲喝酒。哺乳期饮酒的酒精会通过牛奶吸收婴儿。如果你想出去吃饭，请记得不要喝酒，也不要吃含酒精的菜。母乳喂养的婴儿，只有母亲对自己负责，婴儿才会有更好的成长。学会“挑”一些对身体有益的食物，就是对自己和宝宝负责。
小万阿姨有话要说：生完孩子后不要放纵大吃。吃完后记得锻炼，否则不利于身体恢复。一些垃圾食品可以少吃，少吃。在哺乳期，饮食的前提主要是健康和营养。
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