每个父母都希望自己的孩子长高，尤其是男孩的父母，都希望自己的孩子身高1.8米。如果你想让你的孩子长高，你应该在发育期加强钙补充剂。如果你想给你的孩子补钙，喝骨汤是没有用的。骨骼中的钙不溶于水，煮多久效果不大。最好最方便的补钙产品实际上是乳制品。你选择的乳制品无非是纯牛奶、奶粉或酸奶。
就拿100 与含有相同蛋白质的奶粉相比，克纯牛奶的脂肪含量非常接近，但碳水化合物含量非常不同，奶粉的碳水化合物含量是 1.7 倍。这主要是因为一些奶粉在调配过程中加入了麦芽糊精或蔗糖，碳水化合物含量增加，相应的能量也增加了。
然而，有许多品牌和类型的奶粉可供选择。当我们购买奶粉时，我们可以查看成分表，尽量选择不添加蔗糖的奶粉，这可以减少能量摄入，蔗糖属于添加糖，摄入过多也会增加龋齿的风险。纯牛奶加工成奶粉后，矿物质不会丢失；但高温喷雾干燥过程会失去维生素。
然而，奶粉基本上会增强营养，因此含有相同蛋白质的奶粉的维生素和矿物质含量可能与纯牛奶没有什么不同，甚至高于纯牛奶。 B2.钙、铁、锌含量高于牛奶，分别是纯牛奶 2.67 倍、1.44 倍、2.53 倍、2.32 倍。
因此，如果你不喜欢喝纯牛奶，你可以选择每天喝奶粉 300 如果将乳制品转化为奶粉，建议摄入 50 大约克的奶粉。成年人的营养差别不大。建议选择不添加糖但至少强化维生素的奶粉，如钙、铁和维生素 D 等营养素。
虽然牛奶很好，但中国人一般乳糖不耐受，不能消化乳制品中的乳糖，导致腹胀、恶心、腹泻等问题。如果孩子的乳糖不耐受，也不要强迫钙摄入，因为不能消化基本上等于不摄入，所以不仅痛苦，而且无用。
因此，如果你有乳糖不耐症的体质，你可以试着不要空腹喝牛奶，这样你的胃就有更多的时间消化乳糖。如果乳糖不耐症的体质更严重，你可以尝试补充一些乳糖酶制剂，并在每次喝牛奶时辅助使用，但这种酶，受热、胃酸的影响，可能不会保持活性。
如果制剂无效，只能放弃含有大量乳糖的乳制品，选择酸奶或舒化奶。酸奶含有大量的乳酸菌，可以降低乳糖含量。舒化牛奶是将乳糖酶直接添加到牛奶中，使牛奶中的乳糖在进入人体前分解为葡萄糖和半乳糖，可直接被人体吸收。
除了补充牛奶，偶尔晒太阳补充维生素D，有利于钙的吸收。当然，要注意钙的补充和营养的平衡，膳食纤维和维生素的补充不能仅仅是钙和蛋白质的补充。
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