一、跑步多久能瘦十斤？
跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里和减少体重。然而，瘦十斤并不仅仅取决于跑步的时间，还受到其他因素的影响，如饮食、身体状况和代谢率等。
一般来说，每周跑步3-5次，每次30-60分钟，结合健康饮食，可以逐渐减少体重。
根据每周消耗的卡路里和每磅脂肪所需的卡路里计算，大约需要跑步约3500-5000分钟才能瘦十斤。然而，这只是一个估计值，具体结果因个人差异而异。重要的是保持坚持和合理的健康目标。
二、长期健康饮食会瘦吗？
不一定瘦因为长期健康饮食可以控制体重，但并不意味着一定会瘦。关于体重的控制还与其他因素有关，例如个人基因、身体情况、生活习惯等。长期健康饮食能够帮助改善身体状况、提高代谢率、增加肌肉量，这些都有助于体重的控制，但结果并不一定就是瘦下来。此外，瘦并非一定是健康的标志。过度节食、过度锻炼以及其他不健康的减肥方法会带来更多的健康问题。因此，健康的饮食习惯应该以身体健康为主要目标，而不仅仅是为了追求外在的体形美。
三、瘦三十斤要多久？
减去30斤体重的时间因个人的身体状况、减肥方法和个人意愿而有所不同。减肥速度的合理范围通常被认为是每周减去1到2磅（约0.5到1公斤）。按照这个范围计算，需要大约15到30周的时间才能减去30斤。
然而，需要注意的是，减肥的速度应该根据个人的身体条件、健康状况和医学建议来确定。快速减肥可能会导致健康问题和挫折感。建议与医生或专业的营养师一起制定合理的减肥计划，结合健康饮食和适度的运动，以安全和持久的方式降低体重。
此外，成功减掉30斤体重还需要坚持和毅力。每个人的身体和代谢都不同，所以减肥的时间可能会有所差异。重要的是坚持适量健康的饮食习惯、规律的运动，并与专业人士合作，制定适合自己的可持续的减肥计划。
四、瘦三十斤需要多久？
至少用一年时间。不管你基础体重是多少，纯粹靠饿瘦这么多其实很困难。初期可能瘦的快点，但到了平台期可能就减不下来了。必须采取少吃主食多餐的办法再结合运动才行，长期的饿会严重损伤身体机能，真的划不来。如果急于求成，可选择不吃主食（面食米饭制品），吃红薯玉米可以，坚持住可以达到瘦下来的目标！
五、瘦三十斤跳绳需要多久？
瘦三十斤是一个相对较大的目标，需要长期的坚持和努力。跳绳是一种很好的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，但是要想达到瘦三十斤的目标，需要结合合理的饮食和其他运动方式。具体需要多长时间取决于个人的身体状况、运动强度和饮食习惯等因素。
建议制定一个合理的减肥计划，每周跳绳3-4次，每次30-60分钟，同时注意饮食健康，控制热量摄入，坚持下去，相信一定会看到明显的效果。
六、有氧加控制饮食能瘦吗？
可以瘦
但是需要的周期比较长。
通过控制饮食和配合运动的方式减肥需要求美者有较强的自制力，没有持之以恒的决心，很难达到较好的瘦身效果，出现半途而废可能会导致减肥失败。
七、爬楼不控制饮食能瘦吗？
不能瘦。1. 爬楼梯是一种锻炼身体的活动，可以加速心率和呼吸，消耗热量，但是仅仅爬楼梯并不能起到减肥的作用。2. 饮食是减肥的重要因素之一，控制饮食可以有效减少摄入的卡路里和脂肪，才能真正达到减肥的效果。3. 如果只是爬楼梯但不控制饮食，反而可能会导致饥饿感，促使人摄入更多的热量，最终导致体重增加。综上所述，仅仅爬楼梯而不控制饮食，不能起到瘦身的效果。
八、健康饮食的四个原则？
我认为健康饮食的四个原则，一是要新鲜绿色，二是进食要有规律，按时，三是营养丰富均衡，不可暴饮暴食，四是要清淡为主持之以恒。
九、瘦十斤要跳多久的绳？
要瘦十斤体重，不仅仅需要进行跳绳等运动锻炼，还需要注意饮食健康和控制卡路里的摄入量。具体跳绳的时间因人而异，取决于个人的身体情况、运动水平、体重以及每天消耗的卡路里等因素。
一般来说，要想通过跳绳来减肥，建议每周进行至少 3 次，每次持续 20-30 分钟左右。如果您是初学者或者体能不佳，可以逐渐增加跳绳时间，从 10-15 分钟开始逐渐增加。同时，要注意跳绳时的姿势正确，避免受伤。
需要强调的是，减肥过程中最重要的是保持良好的饮食习惯和坚持运动。单靠跳绳无法快速、长期地减肥，还需要配合合理的饮食管理，如减少高热量的食物摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入等，才能达到较好的减肥效果。
十、每天坚持跑步十公里多久能瘦四十斤啊？
我个人亲身经历，每天跑十公里（75分钟内跑完）坚持一个月30天不间断，瘦了20斤，前提是早餐一个鸡蛋，一个苹果，一盒牛奶（我喝的是特仑苏）一块面包。
中午一碗米饭，青菜，适当的瘦肉或者牛肉，鸡肉（拒绝肥肉）。
晚餐一小碗米饭，青菜（可以吃到饱）一个苹果。
晚餐最好在7点之前吃，我一般都是晚上吃了饭才去跑的步，跑完回来要是觉得实在饿，可以吃个苹果，喝点牛奶。想瘦下来就必须是一天下来身体吸收的能量，要小于身体消耗的能量，打个比方身体就是一个水缸，一头是进水管，一头是出水管，只有当进水管的水小于出水管时，水缸里的水才会减少。本人减肥之前170身高160体重，现在体重130。瘦到了自己的目标体重后，可以不用天天去跑步了。但是一定要注意饮食，时刻保证吸收绝不能大于消耗，还有就是最好不要吃宵夜，如果实在要吃，第二天就只能辛苦一点，把昨天多余的热量消耗掉
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