一、低脂午餐做法?
鸡胸肉加盐水煮切片
西兰花煮熟三朵
胡萝卜煮熟一根
三色米饭一小碗
二、低脂燕麦家常做法?
1、原料备用,燕麦用的是芬兰进口的Myllyn Paras即食燕麦片,口感更好。
2、Myllyn Paras即食燕麦备用。
3、把香葱切碎。
4、容器中打入鸡蛋搅拌均匀,然后加入香葱。
5、倒入Myllyn Paras即食燕麦。
6、充分搅拌均匀。
7、厚蛋烧锅中用刷子刷上少许油,倒入部分蛋液。
8、倾斜锅子,使锅底均匀的铺满薄薄一层蛋液。
9、蛋液表面半熟未干时,从锅的一端卷起蛋皮,一直卷到锅的另一端。
10、然后在锅内再倒入少量的蛋液。
11、蛋液凝固后再次卷起,如此四次左右。蛋液已经滚成厚厚一卷。
12、煎好后切段装盘,即可食用。
三、烤箱低脂燕麦酥的做法?
材料:综合果干(蔓越莓,黑李,番茄) 30g,杏仁粒 30g,黑糖 45g,姜母磨成泥 2cm,豆蔻粉 1/8t,盐 1/8t,橄榄油 40cc,牛奶 40cc
步骤:
1、综合果干放入调理机切碎。
2、加入所有干性食材混合均匀。
3、加入橄榄油与牛奶,用汤匙快速混合均匀即可。烤箱预热150℃。
4、用手捏紧,压成扁圆形(约厚0.6cm),间隔整齐排于烤盘上。
5、入烤箱150℃20min,烤盘调头120℃10min。
6、刷上蜂蜜水,然后在烤箱中焖到冷却后取出。密封冷藏保存。
四、燕麦能用低脂奶泡吗?
燕麦能用低脂奶泡的,只是口感可能不太好。
低脂牛奶(lowfat milk)是一种牛奶,所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右,为1.0%~1.5%。
消费者不习惯低脂、脱脂牛奶,主要是因为消费者在品尝过脱脂牛奶后,觉得它口感不好,像水一样,不够香浓,怀疑脱脂奶在营养成分上有欠缺,不如全脂牛奶有营养。
五、低脂无糖燕麦酥做法?
简单快手,绝对是减脂期的福音!!无油无糖,富含膳食纤维,稳定血糖还能过嘴瘾!!
用料
燕麦
90克全麦面粉 50克葡萄干、坚果、芝麻 适量鸡蛋 1-2个赤藓糖醇 20克泡打粉 2克
无油无糖燕麦酥饼的做法步骤
步骤 1
把所有材料混合均匀
步骤 2
烤箱预热,把混合好的材料平铺在烤盘中,压平,150度烤30-40分钟,表面变焦黄即可。然后转180度烤10分钟,就会超级酥脆
六、一个食的低脂午餐说说?
1、一个食的低脂午餐,一个人的午餐,吃完赶紧睡觉,最近实在是太缺觉了。
2、有想法,就要付出行动,别空想,相信自己,一定能成功的!
3、人生是一场缘分,微笑着看过往,对了,错了,来了,去了。
4、心中的那把钥匙,至此至今,都无法打开。因为,无法把你忘怀。
5、不惹眼,不闹腾,也不勉强自己,要做个落后于时代的人,凝视人心。
6、在风平浪静的日子里,留点空间给自己,留点空间给对方,留点美好给距离。
7、最佳的报复不是仇恨,而是打心底发出的冷淡,干嘛花力气去恨一个不相干的人。
七、减脂午餐推荐?
这里提供一个简单易操作的减脂午餐:
食材:
- 鸡胸肉 1 块
- 菜花 适量
- 番茄 1 个
- 黄瓜 适量
- 绿叶蔬菜 适量
- 海带 适量
- 澳洲全麦面包 1 片
- 香蕉 1 根或者其他水果适量
调料:
- 盐
- 食用油
- 果醬 1-2 汤匙
- 酵母提取物(鸡精)适量
步骤:
1.鸡胸肉用盐腌制10分钟,然后入锅腌熟。
2.菜花烫水后沥干备用。
3.将海带在盐水中焯烫一下后,捞出备用。
4.番茄和黄瓜洗净切成块状,绿叶蔬菜留意去蒂和脏叶。
5.用平底锅将全麦面包隔离烤至金黄色。
6.将鸡胸肉切成小块,并清理掉飞沫及骨头。
7.加入烤面包、水果、蔬菜、鸡肉、海带、菜花等食材摆盘即可。
8.调料混合好后沿着食材一圈儿滴上去,即完成。
建议减脂期间,少油、少盐,多吃蔬菜、水果,饮食清淡健康,结合适当的运动,以达到更好的减脂效果。
八、减脂午餐文案?
1.豆腐、番茄、芝麻酱:稍微油炸豆腐,然后搭配一些番茄和芝麻酱,可配上葱花、生抽拌和醋一起食用,减脂就不容易偏多啦! 2.海带沙拉:把海带、黑木耳、玉米和油菜放在一起,搭配新鲜的番茄、蘑菇和牛肉,再拌上芝麻油调味,吃起来又营养又美味,减脂加餐又不失礼貌! 3.新鲜瘦肉鸡蛋披萨:把新鲜瘦肉、鸡蛋、番茄酱、芝士和蔬菜放在一起,来一份减脂又健康的披萨吧,人人都能享受一顿美味的减脂午餐!
九、减脂午餐食谱?
低脂午餐—菠菜炒鸡蛋的食谱
1、菠菜焯水备用
2、放一点点油,炒好鸡蛋
3、鸡蛋炒成型后加入菠菜继续翻炒
4、最后加上一点点生抽和一点点盐就可以出锅了
十、美粥食客燕麦片是低脂吗?
燕麦片,属于粗粮,它的纤维比较高,热量比较低,脂肪含量也是比较低的,当然你要具体的去看他的含量表,如果里面加了糖,那么她的能量也不会低,但是燕麦片脂肪含量肯定是不高的。
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