在很多情况下，晚餐怎么吃直接决定了你的身材。对于大部分人来说，不吃晚饭就会瘦，我就是这样的例子，不吃晚饭在我的减肥过程中起到了重要的作用。
有这样一句话是这样说的：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
对于现在的我们来说，晚餐成了三餐中最丰盛的一餐，其实完全没有必要吃这么多，更不用去吃夜宵，晚餐吃得多少，不仅仅决定了你的身材，还有你的健康。
对于减肥来说，不吃晚餐的确可以瘦，但是具体瘦多少，还要看其他两餐和你的运动消耗（关键在于一天的总热量差）。
我的建议是不要完全不吃晚餐，你可以少吃点，但是有一部分人减肥是可以间歇性地不吃晚餐的，具体看下面几类人：
1、BMI指数大于24的
这类人相对来说比较胖，在前期减肥的时候，适当的不吃晚餐可以很快地降低体重，给予减肥很大的信心。（反正胖着呢，能抗饿，我当时减肥就是这样想的，哈哈，效果还真不错）
2、午餐吃得比较多的人（或者有吃下午茶习惯的人）
这类人到了晚上也不会太饿，那么不吃晚餐就是很好地减少热量摄入的减肥方法。是一个既简单又无痛的方便减肥法。
3、想要短时间内快速减肥的人
如果你想要在短时间内快速减肥，比如要结婚了（为了拍结婚照、为了穿上自己喜欢的婚纱），或者有一个重要的节目活动要参加，你想以你最佳的身材出现，那么不吃晚餐就是一个减肥的不二选择。很多的女明星减肥都会选择不吃晚餐，她们甚至一天之内吃得都极少。
不过我不建议长时间不吃晚餐，如果长时间不吃，那后期的减肥效果就会大打折扣，而且还会影响身体健康。
三餐中早餐是一定要吃的，而且要吃得多吃得丰盛，十点左右吃个水果，这样午餐就能少吃点，午餐的原则就是七分饱。
如果你现在晚餐吃得很多，不建议你一下子不吃晚餐，可以慢慢减少晚餐的分量。因为完全不吃晚餐会导致消化液的积聚，导致胃肠道的刺激。晚餐的减少需要循序渐进，慢慢地减脂午餐的二分之一、三分之一，甚至是四分之一。
那么具体晚餐吃些什么呢？
我的建议是大部分吃蛋白质（各类瘦肉、鸡蛋、鱼类、虾蟹等）和蔬菜，可以选择不吃主食，或者吃少量的粗粮（紫薯、南瓜、玉米、糙米、燕麦粥、杂粮粥等）。晚餐千万不要吃糖分高的食物，也不要吃油腻的烧烤类的食物，酒和饮料一律不要喝。
下面是我减肥期间吃的晚餐：
1、水煮鸡蛋1个+红薯；
2、水煮鸡蛋1个+水果或者蔬菜；
3、一个玉米+一杯牛奶；
4、一碗燕麦粥+水果或者蔬菜。
以上就是今天分享的全部内容啦
