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什么叫曲臂悬垂? 曲臂悬垂小技巧

放大字体  缩小字体 发布日期:2022-12-30 11:02:36
导读

1、曲臂悬垂是指把身体撑上去后保持住,手臂不再放直,头要保持在单杠上方。以这样一个动作保持一定时间。这对于肌肉的耐力有较高要求,并不容易。在新的《军事体育训练大纲》实施中需要做曲臂悬垂30秒,这对于肌肉的力量尤为重要。而这种方式锻炼的是上肢屈肌和肩背肌群力量。2、这种训练方式与引体向上并没有太大区别,不

什么叫曲臂悬垂? 曲臂悬垂小技巧

1、曲臂悬垂是指把身体撑上去后保持住,手臂不再放直,头要保持在单杠上方。以这样一个动作保持一定时间。这对于肌肉的耐力有较高要求,并不容易。在新的《军事体育训练大纲》实施中需要做曲臂悬垂30秒,这对于肌肉的力量尤为重要。而这种方式锻炼的是上肢屈肌和肩背肌群力量。

2、这种训练方式与引体向上并没有太大区别,不过引体向上更考验肌肉的爆发力,而对于需要练耐力的人来说,曲臂悬垂则是更好的选择。

关键词: 技巧
 
(文/小编)
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