一、晚餐代餐吃什么？
晚餐代餐可以选择蔬菜沙拉、烤鱼、蔬菜汤、豆腐、瘦肉汤或蔬菜炒饭等健康低热量食物。晚餐代餐主要以易消化的食物为主。
二、奶昔代餐瘦身有效吗？
奶昔代餐对瘦身作用效果不大，原因有以下几点，奶昔代餐所提供的营养不足以人体长期需求。
第二瘦身需要适当运动，代餐奶昔效用不大。以上就是奶昔代餐对瘦身作用不大的原因。
三、早餐晚餐代餐食品推荐？
答案是：比如代餐粥：代餐粥可以基本满足人体每天所需的营养摄入，对减肥也有很好的效果，一般是代替早餐或者晚餐食用最好！
四、瘦身晚餐建议吃什么？
瘦身期间晚餐吃蔬菜，有利于增加饱腹感，如木耳、冬瓜、花菜等，少吃一些豆制品，不宜吃过于油腻和刺激性的食物，多喝一些温开水促进代谢，饮食的口味清淡，以容易消化的软食为主，不要受凉，适当的增加运动，可以消耗脂肪，注意不要熬夜。
五、晚餐可以用水果代餐吗？
个人觉得晚餐不可以用水果代餐。
人体需要丰富营养物质来维持，只吃水果会营养不良。而且水果含有大量的果糖。果糖的代谢路径比较特别，恰恰好跟酒精 一样，只能在肝脏中进行。我们的脑部、肌肉与其他组织，都无法直接利用果糖作为能量来源。所以吃进大量水果后，水果里的 果糖 随着血液流进肝脏，这些果糖会全部被肝脏代谢，其中一部分变成能量，多余的会在代谢过程中，产生尿酸、脂肪与胆固醇。
六、吃SOSO燕窝代餐果冻能瘦身吗？
我吃SOSO燕窝代餐好一阵子了，能够瘦身的，每天一袋代替一餐正食，不要三天打鱼两天晒网就行。
七、吃晚餐后的瘦身方法？
规律的体育运动可以促进人体细胞的新陈代谢，促进胃部消化，从而能够更好的达到减肥的目的。
在晚饭后可以选择跳绳，跑步等常规性的体育运动进行减肥，这些运动是最方便、最常见、最不容易损伤人体健康的运动。
八、瘦身代餐十大品牌排行榜？
十大品牌排行榜如下：
Smeal：Smeal是上海源江贸易有限公司旗下品牌，产品包括代餐奶昔、蛋白棒等。
WONDERLAB：WONDERLAB是深圳精准健康科技有限公司旗下品牌，产品包括代餐奶昔、蛋白棒等。
鲨鱼菲特：鲨鱼菲特是济南鲨鱼食品有限公司旗下品牌，产品包括代餐饼干、蛋白棒等。
Keep：Keep是北京卡路里科技有限公司旗下品牌，产品包括代餐奶昔、蛋白棒等。
薄荷健康：薄荷健康是苏州薄荷科技有限公司旗下品牌，产品包括代餐奶昔、蛋白棒等。
王饱饱：王饱饱是杭州饱嗝科技旗下品牌，产品包括代餐麦片、蛋白棒等。
老金磨方：老金磨方是浙江老金食品有限公司旗下品牌，产品包括代餐粉、蛋白棒等。
初吉/CHUJI：初吉/CHUJI是上海统帅装饰材料有限公司旗下品牌，产品包括代餐饼干、蛋白棒等。
芊芊堂：芊芊堂是山东芊荟生物科技有限公司旗下品牌，产品包括代餐粉、蛋白棒等。
谷之优品：谷之优品是广州谷之优品生物科技有限公司旗下品牌，产品包括代餐粉、蛋白棒等。
以上信息仅供参考，具体排名可能会因评价标准而有所不同，建议查看相关网站了解更多信息。
九、瘦身减脂餐菜谱？
瘦身减脂餐的菜谱特别多样，但它们的一个规律就是少吃多餐，少摄入碳水化合物，如下的菜谱供参考
哈佛减肥食谱原作者是哈佛大学教授 Osama Hamdy 博士❗原食谱里面基本上没有碳化合物的摄入❗
早中晚搭配是按照3:4:3的比例分配的，
以下为改良食谱上班族学生都通用
早餐
周一：鸡蛋1个+面包1片+脱脂牛奶
周二：紫薯+酸奶
周三：玉米1根+鸡蛋1个
周四：核桃6个+苹果1个
周五：水果沙拉300g+鸡蛋1个
周六：玉米1根+西柚半个+脱脂牛奶200ml
周日：苹果1个+蒸鸡蛋2个+蒸西蓝花200g
午餐
周一：煎鸡胸肉200g+番茄1个
周二：苹果1个+胡萝卜2根+全麦面包1片
周三：煎鸡胸肉200g+黄瓜1根+胡萝卜2根
周四：牛排200g+蔬菜沙拉500g
周五：红豆粥1碗+清炒豆腐200g
周六：煎鱼200g+鸡蛋1个+黄瓜2根
周日：煎鱼200g+西柚半个+香蕉1根
晚餐
周一：红豆粥+蔬菜沙拉500g
周二：煎鱼200g+苹果1个
周三：蒸西蓝花200g+西柚半个+香蕉1根
周四：玉米1根+番茄1个+脱脂牛奶200ml
周五：全麦面包2片+番茄1个+黄瓜2根
周六：蒸鸡蛋2个+胡萝卜2根+脱脂酸奶200ml
周日：水果沙拉300g+杏仁6个
⚠注意⚠
❌零食
❌奶茶、碳酸饮料
❌油脂含量高的红肉
✔对吃饭细嚼慢咽，这样可以增加饱腹感
✔食谱几乎是0碳水，爱吃米饭可以隔一天吃一餐粗粮，适当补充碳水化合物。
✔对多喝水，每天喝水至少2000ml以上，可以提高身体新陈代谢，促进脂肪消耗
✔对早睡早起，每天8小时的睡眠保证
✔定期测试体重来监控进度，请在早上，排空宿便再称重
✔如果饿了，可以吃黄瓜、西红柿、生菜和胡萝卜
✔水煮蔬菜的意思是不放油，肉类以鸡胸肉和瘦牛肉为主，水煮或煎烤，不放油或少油
✔早餐一定要吃
十、晚餐的餐怎么写？
餐怎么写：竖、横、撇、横撇/横钩、点、横撇/横钩、点、撇、捺、点、横折、横、横、竖提、撇、点、
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
