一、含维生素高的食物和水果？
1、蔬菜：蔬菜当中的维生素含量也是比较丰富，目前比较常见的蔬菜主要包括了芹菜、菠菜、油麦菜，还包括了茄子、黄瓜、西红柿等，这些食物当中还有丰富的维生素C和维生素B1、维生素B2。
2、水果：维生素含量比较高的水果主要包括了苹果、香蕉、橘子和火龙果，同时还包括了柠檬、橙子、哈密瓜、香蕉、草莓等。这些食物当中还有丰富的维生素a和维生素B、维生素C、维生素D等营养。
3、肉类食物：肉类含有维生素比较高的食物主要包括了鸡肝和猪肝，其中还包括了三文鱼和文昌鱼，这几种食物里面的维生素a和维生素D含量是比较丰富的。
4、其他食物：日常生活中常见的玉米和燕麦、荞麦等食物里面的维生素含量也是比较丰富的。
二、含维生素e高的食物和水果？
猕猴桃、红枣、葡萄、橙子、樱桃、桑葚等水果，瘦肉、乳类、蛋类、杏仁、榛子和胡桃等坚果，向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨植物油中均含有丰富的维生素e。
三、维生素a的食物和水果？
大多数黄色的水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。
以及一些绿色的蔬菜，如：牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰富的维生素A。含维生素A最多的食物是动物的肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。
四、含维生素c高的食物和水果排名？
含vc最高的是酸枣。它的含量达到了九百毫克。猕猴桃能达到四百二十毫克。
橙子排在了第三位，草莓排在第四位，黑加仑他的还有维生素c的含量也比较高，第五位，第六位是石榴，第七位是苹果，第八位是柠檬
五、富含维生素的食物和水果？
维生素高的食物有新鲜的蔬菜和水果，其中也包括了肉类食物和其他的食物等。
1、蔬菜：蔬菜当中的维生素含量也是比较丰富，目前比较常见的蔬菜主要包括了芹菜、菠菜、油麦菜，还包括了茄子、黄瓜、西红柿等，这些食物当中还有丰富的维生素C和维生素B1、维生素B2。
2、水果：维生素含量比较高的水果主要包括了苹果、香蕉、橘子和火龙果，同时还包括了柠檬、橙子、哈密瓜、香蕉、草莓等。这些食物当中还有丰富的维生素a和维生素B、维生素C、维生素D等营养。
3、肉类食物：肉类含有维生素比较高的食物主要包括了鸡肝和猪肝，其中还包括了三文鱼和文昌鱼，这几种食物里面的维生素a和维生素D含量是比较丰富的。
4、其他食物：日常生活中常见的玉米和燕麦、荞麦等食物里面的维生素含量也是比较丰富的。
这些食物都可以补充身体所需要的营养成分，也可以提高自身的免疫能力和抵抗力，对身体健康是也是有好处，有助于改善体质比较虚弱的状态，也能增加抗病能力。
六、维生素C的食物和水果？
富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。
1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。
2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。
3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。
4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰富的维生素C，也有碳水化合物。
5.橘子：橘子是营养比较丰富的一种水果，维生素C的含量更高，是天然抗氧化剂。
七、维生素E的食物和水果？
维生素E丰富的食物包括：
1. 杏仁
2. 花生
3. 芝麻
4. 菠菜
5. 绿叶蔬菜（如油菜、荷兰豆、青椒等）
6. 橄榄油
7. 大豆油
8. 核桃
维生素E含量较高的水果包括：
1. 牛油果
2. 酪梨
3. 草莓
4. 蓝莓
5. 黑莓
6. 石榴
7. 杏子
8. 芒果
9. 橙子
八、含维生素a的食物和水果？
大多数黄色的水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。
以及一些绿色的蔬菜，如：牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰富的维生素A。含维生素A最多的食物是动物的肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。
九、维生素h的食物和水果？
牛奶、谷类、豆类、坚果、蔬菜、水果等都含有维生素H。
1、牛奶:牛肝、蛋黄、动物肾脏、牛奶和乳制品中含有较多的维生素H;
2、谷类:如燕麦、大麦、小麦、黑麦等,含有极高的维生素H,同时还含有大量的膳食纤维素,有助于胃肠消化;
3、大豆:例如大豆、扁豆、黄豆、黑豆、绿豆等,维生素H含量也很高,容易被人体吸收;
4、果仁:如核桃、榛子、板栗、夏威夷果等,还富含维生素H和丰富矿物质,帮助人体补充微量元素;
5、果蔬:以菜花和蘑菇为主,菜花中维生素H含量较低,菜花又叫花椰菜,富含维生素H、矿物质和维生素。蘑菇属于菌类食品,它含有很多种多糖类物质,可以增强身体素质;
6、其它食品:如酵母等,也含有维生素H,以及营养酵母和啤酒酵母,它们也是维生素H的饮食来源。
十、维生素c和d的食物和水果？
维生素 C 和 D 对人体健康都非常重要。以下是一些含维生素 C 和 D 的食物和水果：
柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等，是维生素 C 极好的来源。
草莓：草莓是一种鲜美可口的水果，也富含维生素 C。
番茄：番茄是一种多汁的蔬菜，也是维生素 C 的良好来源。
动物肝脏：动物肝脏是维生素 D 的丰富来源，如鸡肝、牛肝等。
鱼类：鳕鱼、金枪鱼等深海鱼类也是维生素 D 的良好来源。
奶制品：奶制品是维生素 D 的重要来源，如牛奶、酸奶、奶酪等。
除了上述食物和水果，一些蔬菜、坚果和谷物也含有丰富的维生素 C 和 D，如菠菜、甜椒、杏仁、燕麦等。适量摄入各种富含维生素 C 和 D 的食物可以帮助维持身体的健康状态。
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