一、低脂晚餐简单做法？
金针菇煮冬瓜，洗干净金针菇，把冬瓜洗干净，去皮，切小块，切二两肉片，先把冬瓜和肉片煮到六层熟，再加金针菇，煮几分钟，就可以吃了。
二、低脂晚餐家常做法？
以下是一些低脂晚餐家常做法：
1. 烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，加入调味料如盐、黑胡椒、迷迭香、酱油、白醋等，放入烤箱烤制即可。
2. 清蒸海鲜：将虾、蚌、扇贝等海鲜放入蒸锅中蒸制，调味料可放少许葱姜蒜、酱油、料酒等。
3. 素炒菜：将各种蔬菜洗净切块，放入平底锅中用少量橄榄油煮熟，调味料可放少许盐、酱油、白胡椒等。
4. 烤三文鱼：将三文鱼切成薄片，加入调味料如盐、黑胡椒、酱油、柠檬汁、蒜泥等，放入烤箱烤制即可。
5. 煲汤：将各种蔬菜、肉类、鸡蛋放入高压锅中煮制，加入少量盐、胡椒粉等调味料即可。
6. 蒸蔬菜：将各种蔬菜放入蒸锅中蒸制，调味料可放少许盐、糖、酱油等。
这些低脂晚餐家常做法简单易学，不仅健康美味，而且烹饪时间也不长，非常适合快节奏生活的人们。
三、减脂晚餐简单做法？
1.菠菜粥：菠菜富含大量的槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可有效改善便秘、促进血液循环，还可以起到增强新陈代谢的目的。此外，其中的胡萝卜素还可以美容养颜。
材料：菠菜，大枣，粳米。
做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。
2.醋拌黑木耳：醋拌木耳低热量菜，对于减肥者来说是非常不错的选择。据相关研究表明，黑木耳几乎不含热量，所以晚餐可以安心的吃。
材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。
做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。
四、晚餐减脂餐的简单做法？
1.清蒸鲈鱼
所需材料：鲈鱼、葱姜、盐、料酒、清水、香油、香菜
步骤：将鲈鱼清理干净，加入葱姜、盐、料酒腌制片刻。放入蒸锅中蒸10-15分钟，取出淋上香油、加入香菜即可。
2.烤鸡胸肉
所需材料：鸡胸肉、黑胡椒粉、盐、橄榄油
步骤：将鸡胸肉切成适当大小的块，均匀地撒上黑胡椒粉、少量盐和橄榄油。放入预热好的烤箱中，烤15-20分钟即可。
3.鱼香茄子
所需材料：茄子、肉末、葱姜蒜、豆瓣酱、酱油、香醋、糖、盐、水淀粉、花椒油、香菜
步骤：将茄子切成段，焯水备用。锅中放入热油，加入肉末、葱姜蒜炒香。加入豆瓣酱、酱油、香醋、糖、盐、水淀粉、花椒油翻炒，加入茄子翻炒均匀。出锅前撒入香菜即可。
4.煮鸡蛋拌豆腐
所需材料：鸡蛋、豆腐、葱姜、盐、酱油、醋、糖、香油、辣椒油
步骤：将鸡蛋煮熟，切成小块备用。将豆腐切成小块，加入葱姜、盐、酱油、醋、糖拌匀。加入鸡蛋块、香油、辣椒油拌匀即可食用。
注意事项：
1.晚餐要以低脂、低热量、高蛋白、高纤维的食品为主。
2.晚餐尽量少吃主食，选择蔬菜或水果为主食。
3.晚餐不宜过量，控制总热量，避免过量摄入热量导致肥胖。
五、低脂早餐简单做法？
1.
地瓜粥:地瓜也叫红薯,是一种最适合减肥人士吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加饱腹感,也可以清肠排毒,对于减肥是非常有帮助的。
2.
糙米粥:糙米的营养非常高,比精制米面的食用价值更高,而且糙米还富含膳食纤维,减肥人士平时可以用糙米煮粥作为早餐食用。
3.
燕麦粥:燕麦是很适合减肥人士吃的食物,它含有的膳食纤维、维生素、矿物质都非常丰富,早餐吃燕麦粥既可以补充营养,也可以瘦身。
4.
全麦面包:全麦面包营养价值高,富含粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质,它的热量比一般面包少,而且饱腹感更明显,是很适合减肥人士吃的早餐食物。
六、家中简单的热菜的做法？
蒜子排骨 材 料: 排骨200公克 蒜仁100公克 姜片20公克 辣椒1根 调 味 料: A.酱油1茶匙 B.蚝油2大匙 米酒2大匙 细砂糖1茶匙 水200㏄ 制作方法: 1.排骨洗净剁块，加入所有调味料A略为腌渍上色；葱洗净切段；姜洗净切片；辣椒洗净拍裂，备用。 2.热油锅，以大火烧热至油温约150℃，先放入蒜仁炸至表面金黄后捞起，沥油备用；再将作法1的排骨一块块下锅油炸至表面略为焦黄后捞出，沥油备用。 3.将作法2油锅中的油倒出，锅底留少许油烧热，以小火爆香作法1的姜片、辣椒片及葱段至微微焦香，再加入作法2的蒜仁、排骨及水以中火煮至汤汁滚沸，盖上锅盖转至小火，焖煮约10分钟。 4.打开焖煮好的作法3锅盖，於锅中加入所有调味料B，以慢火烧煮至汤汁略干即可。
七、天气热简单晚餐的文案？
当天气热的时候，家里人都不是很有食欲，所以说只是简单的做了一个晚餐，给每个人做了一碗炸酱面，吃起来非常的凉快爽口，而且很鲜香，看着一家人吃得非常的开心，自己就非常的满足，无论在什么样的天气都要好好的去吃饭，这样才能让自己的精神很饱满。
八、掉秤最快的减脂晚餐菜？
喝点燕麦粥兑一点牛奶，然后炒一个洋葱木耳鸡蛋鸡蛋，买的黑米馒头可以吃半个，吃了饭以后半个小时再运动40分钟，这样的话，你想长胖都难了。
九、低脂菜谱家常菜做法？
以下是一些建议的低脂家常菜做法，帮助你在享受美食的同时保持健康：
1. 低脂蒜蓉菠菜：
材料：菠菜 300克、大蒜 2瓣、橄榄油 1汤匙、盐 适量、黑胡椒 适量
做法：
a. 菠菜洗净，切成小段。
b. 大蒜切末备用。
c. 烧一锅热水，将菠菜焯水1-2分钟，捞出后用冷水冲洗，沥干水分。
d. 热锅凉油，加入蒜末翻炒出香味。
e. 将焯水后的菠菜加入锅中，快速翻炒均匀。
f. 加盐和黑胡椒调味，翻炒均匀后即可关火装盘。
2. 西兰花炒鸡胸肉：
材料：西兰花 1个、鸡胸肉 200克、大蒜 2瓣、生抽 1汤匙、料酒 1汤匙、盐 适量、黑胡椒 适量
做法：
a. 西兰花洗净，切成小朵，焯水1-2分钟，捞出备用。
b. 鸡胸肉切成薄片，加入料酒腌制10分钟。
c. 大蒜切末备用。
d. 热锅凉油，加入蒜末翻炒出香味。
e. 加入腌制好的鸡胸肉，翻炒至变色。
f. 加入焯水后的西兰花，快速翻炒均匀。
g. 加入生抽、盐和黑胡椒调味，翻炒均匀后即可关火装盘。
3. 香煎鸡胸肉：
材料：鸡胸肉 1块、盐 适量、黑胡椒 适量、橄榄油 适量
做法：
a. 鸡胸肉洗净，用厨房纸巾擦干表面水分。
b. 用刀在鸡胸肉表面划几刀，便于入味。
c. 将盐和黑胡椒均匀涂抹在鸡胸肉表面，腌制15分钟。
d. 热锅凉油，放入鸡胸肉，中小火慢煎。
e. 煎至两面金黄色，关火，盖上锅盖焖1-2分钟，使其熟透。
f. 将煎好的鸡胸肉切块，装盘即可。
4. 素炒胡萝卜：
材料：胡萝卜 2根、大蒜 2瓣、生抽 1汤匙、盐 适量、食用油 适量
做法：
a. 胡萝卜洗净，切成细丝。
b. 大蒜切末备用。
c. 烧一锅热水，将胡萝卜丝焯水1-2分钟，捞出后用冷水冲洗，沥干水分。
d. 热锅凉油，加入蒜末翻炒出香味。
e. 加入胡萝卜丝，快速翻炒均匀。
f. 加盐和生抽调味，翻炒均匀后即可关火装盘。
这些低脂家常菜口感美味，营养丰富，有助于保持身体健康。在制作过程中，可以根据个人口味和需求适当调整配料和调料。
十、香辣家常菜简单做法？
原料：鸡翅根8个、大蒜4粒、大葱半根、生姜适量、花椒少许、大料少许、白醋、料酒、酱油、盐、糖、白芝麻、花生碎。
做法：
1、因为我用的是鸡翅根，所以要先剔骨;
2、锅中注水，放入花椒，姜片，葱断，料酒煮开后下入鸡肉煮10分钟，时间不要太长，否则鸡肉会老，煮好后不要着急取出，在锅中再泡上5分钟;
3、取出鸡腿肉放入冰水中，浸泡5分钟，最少5分钟哈这一步是让鸡肉口感更好，沥出水后切条备用;
4、在一个耐高温的碗中放入白芝麻，蒜米，辣椒末，辣椒末最好选择颗粒大的那种;
5、起锅倒入油，约炒菜油的2倍，小火油热后放入花椒和2个大料，炸出香味，然后吧花椒和大料捞出，油大约9成热的时候，把油倒入辣椒末蒜蓉芝麻的碗中，搅拌均匀，待油稍微凉一些后放入盐，少量酱油，白醋;
6、把调好的料汁淋在切好的鸡肉上，洒上少许花生碎，点缀少许香葱，就制作完毕啦。
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