一、自带午餐便当菜谱？
推荐以下几个简单的午餐食谱：
1. 鸡胸肉沙拉：烤鸡胸肉切成小块后加入色拉菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱，拌匀即可。
2. 地瓜鸡肉饭：将煮熟的地瓜切成小块，与煮熟的鸡肉丝一起拌匀，加入米饭搅拌均匀即可。
3. 蔬菜炒饭：将洗净的蔬菜切成小丁，加入煮熟的米饭中，加入酱油和盐炒匀即可。
4. 香煎三文鱼：将三文鱼片用盐和黑胡椒粉腌制20分钟，然后在平底锅中煎至两面金黄即可。
5. 烤蔬菜卷：将洋葱、红椒、黄瓜等蔬菜切成长条形，用牛肉或鸡肉卷起来，烤至熟即可。
二、英国午餐的食物是什么？
午餐英国人离不开土豆，其对土豆的依赖和热爱可见一斑，炸土豆、烤土豆、土豆泥、土豆饼、土豆汤、土豆蛋糕、土豆烤饼，几乎人类能想见的土豆菜都能在英国找到。在英国，芝士和薯条都是国民非常爱吃的午餐食物，将两者的融合，口感丰富，奶香浓郁。
炸至金黄色的薯条，放在盒子里后，淋上酸奶沙拉酱汁，香辣蜂蜜酱汁，再撒少许的石榴肉，最后少许的欧芹碎做装饰。
三、白领夏季自带午餐食谱？
以下是一些适合白领夏季自带的午餐食谱：
周一：虾仁炒饭+凉拌黄瓜
- 虾仁炒饭：将虾仁、火腿丁、鸡蛋、米饭一起炒制而成。
- 凉拌黄瓜：黄瓜拍碎，加入蒜末、盐、糖、生抽、醋、香油拌匀。
周二：彩椒鸡丁+清炒豆苗+糙米饭
- 彩椒鸡丁：鸡肉切丁与彩椒一起炒熟，加少许生抽调味。
- 清炒豆苗：简单清炒豆苗。
周三：番茄肉酱意面+水煮西兰花
- 番茄肉酱意面：用番茄、肉末制作肉酱，搭配意面。
- 水煮西兰花：西兰花水煮后加少许盐和橄榄油。
周四：香煎鸡胸肉+蚝油生菜+红薯
- 香煎鸡胸肉：鸡胸肉用盐、黑胡椒腌制后煎熟。
- 蚝油生菜：生菜炒熟加蚝油调味。
周五：寿司卷+蔬菜沙拉
- 寿司卷：用米饭、火腿、黄瓜、胡萝卜等制作寿司卷。
- 蔬菜沙拉：各种蔬菜搭配沙拉酱。
四、夏天自带午餐怎么保存？
第一步，先把洗净的饭盒里外用沸水烫一遍，尽量杀死细菌。
第二步，把刚出锅的大米饭装进去，然后马上把饭盒封严，温度降到不烫手的程度，再立刻放到冰箱里。
第三步，取出饭盒，这时会发现塑料饭盒的盖子凹下去，很难打开，因为盒内的空气受冷收缩，造成负压，外面的细菌想进去很难。
第四步，用勺柄在盒盖盒身接缝处轻轻撬一下，让空气进去，解除负压，就可以打开了。也可以把盒子的扣锁打开，把餐盒微波加热一两分钟，里面的空气变热，就自然打开。
热菜也可以用同样的方法处理。专门用一个盒子或瓶子，用沸水烫过，把刚出锅的热菜装进去，然后盖严，稍微凉一点立刻放冰箱中即可。
五、午餐自带饭盒菜谱？
推荐一款自己常做喜欢吃的芋头蒸排骨+胡萝卜玉米藜麦饭
【胡萝卜玉米藜麦饭】大米 50克，藜麦 30克，胡萝卜和玉米粒少许，盐适量。
【胡萝卜玉米藜麦饭的做法】提前浸泡藜麦，把藜麦和大米冲洗干净，放入电热饭盒，胡萝卜削皮切小块，玉米棒切出玉米粒，把胡萝卜和玉米粒放入藜麦大米中，放少许盐拌匀。我用了电热饭盒蒸熟胡萝卜玉米藜麦饭。可以把这些食材放入电饭煲，用电饭煲煮成米饭。
【芋头蒸排骨的食材】芋头 1小块，排骨 1根，盐、料酒、生抽、生粉 适量。
【芋头蒸排骨的做法】先把排骨斩成小段，排骨用清水浸泡一会儿。排骨块用盐、料酒、生抽、生粉腌制片刻。芋头削皮切小块，把排骨和芋头拌匀。我用电热饭盒一边蒸米饭另一边蒸芋头排骨，可以把芋头排骨用蒸锅蒸熟，然后放在便当盒里。
六、午餐碳水食物有哪些？
碳水化合物是身体能量的重要来源，因此在午餐中适量地摄入碳水化合物是很有必要的。以下是一些常见的午餐碳水化合物食物：
1. 米饭：是常见的主食之一，提供了丰富的碳水化合物和少量蛋白质。
2. 面食：包括面条、馒头、饺子等，也是常见的主食。面食中的碳水化合物含量也很高。
3. 地瓜、马铃薯：这些蔬菜中含有丰富的淀粉类碳水化合物，是营养丰富的午餐食材。
4. 面包：多种面包中含有的碳水化合物不同，但总体来说都是很好的碳水化合物来源。
5. 豆类：比如豆腐、豆浆、黄豆等，含有丰富的碳水化合物和蛋白质，是健康的午餐食材之一。
需要注意的是，在选择碳水化合物食物时，应该注意搭配其他营养素的摄入，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，以保证饮食均衡和营养全面。
七、露营午餐准备什么食物？
露营午餐肯定少不了肉质方面的，可以准备一些牛肉，羊肉进行烧烤，还可以准备一些紫菜包饭，准备一些小零食，都是孩子们爱吃的，准备一些蔬菜来进行烤制
八、适合孩子春游带的午餐食物？
有：饭团、三明治、水果、饮料等。原因是：饭团可以搭配各种食材，营养丰富且口感好，便于携带。三明治是另外一种方便易携带的午餐选择，可以加入各种蔬菜、肉类来增加口感和营养。水果可以增加孩子的维生素摄入量，保持活力。饮料可以解渴并提供必要的水分。除了以上几种午餐食物之外，孩子还可以携带小面包、小零食、蛋糕等。但需要注意的是，选择食材时应兼顾营养和便携性，并且注意食品的卫生问题。同时，量也要控制，不要带太多，否则会增加负担。
九、旅游自带午餐吃什么好？
面包，香肠，五香鸡蛋，泡面是午餐必备的食品，如果条件允许的，还可以带自热火锅，自热米饭，汉堡包，鸡腿，牛肉干，软炸里脊条，烧鸡，烤鸭，薯条，可乐，茶水饮料，黄瓜，西红柿，小葱，干豆腐，大酱，旅游出去玩，吃什么都是香的，因为心情舒畅，所以才会有好的胃口。
十、上班族自带午餐食谱？
回答如下：以下是几个简单的午餐食谱：
1. 鸡胸肉沙拉：烤鸡胸肉切成小块后加入色拉菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱，拌匀即可。
2. 地瓜鸡肉饭：将煮熟的地瓜切成小块，与煮熟的鸡肉丝一起拌匀，加入米饭搅拌均匀即可。
3. 蔬菜炒饭：将洗净的蔬菜切成小丁，加入煮熟的米饭中，加入酱油和盐炒匀即可。
4. 香煎三文鱼：将三文鱼片用盐和黑胡椒粉腌制20分钟，然后在平底锅中煎至两面金黄即可。
5. 烤蔬菜卷：将洋葱、红椒、黄瓜等蔬菜切成长条形，用牛肉或鸡肉卷起来，烤至熟即可。
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