一、早餐三明治的做法？
早餐三明治是一款简单易做且美味营养的早餐食品，下面介绍一种常见的制作方法。
所需材料：
- 面包片 2片
- 火腿片 1-2片
- 蛋液 适量
- 黄油 适量
- 生菜叶 适量
- 番茄酱或蛋黄酱 适量
步骤：
1. 将两片面包片放在烤箱中烤至金黄色。
2. 取出面包片，将黄油均匀地涂在其中一个面包上。
3. 在锅中加入少许油，倒入蛋液煎至两面金黄色。
4. 将火腿片加热或微波处理后放在涂有黄油的面包上，叠上生菜叶和煎好的蛋皮。
5. 抹上番茄酱或者蛋黄酱，再盖上另一块烤好的面包即可。
温馨提示：可以根据自己口味加入其他原料，如培根、奶酪等。此外，可以将面包放入吐司机中加热，效果会更佳。
二、帕梅拉早餐的热量？
帕梅拉一日三餐热量全天1400卡
早餐可以吃一碗奶呼呼的南瓜燕麦粥，食物热量表：共 457 大卡，15g 蛋白质、69g 碳水化合物、7g 膳食纤维、17g 脂肪
做法：
➀ 南瓜用烤箱 180 度，30 - 40 分钟烤熟；或用空气炸锅 180 度，20 - 30 分钟加热
➁ 用料理机将熟南瓜打成泥（如果南瓜泥太干了可以加入适量水或牛奶）
➂ 锅中加入 1 茶匙椰子油、半个苹果切片、1 茶匙肉桂粉，用中火煎至表面微黄
➃ 在煮锅中加入 50g 香蕉泥、40g 燕麦、100g 南瓜泥、230ml 牛奶、肉桂粉、海盐，煮至喜欢的稠度
➄ 倒出南瓜粥，用煎好的肉桂苹果装饰、加入蜂花粉、5g 切碎的巴旦木用来丰富口感，完成！
三、早餐饼的热量？
热量548大卡
做法
步骤1
包菜切丝，胡萝卜切丝，放入4颗鸡蛋，面粉适量，调味品和盐适量
步骤 2
刷油
步骤 3
中火慢煎，翻面
步骤 4
两三分钟出锅
四、早餐吃三明治？
早餐想吃什么吃什么
一碗稀饭＋一个鸡蛋
一片面包＋一杯牛奶
