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如何自制运动饮料?

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-10-27 10:53:10
导读

一、简易型 (1)找几只空矿泉水瓶,按每100毫升水中放6%-7%的葡萄糖(最好选用添加了维生素的),1%-2%的盐,感觉微甜或微咸就可以了。既经济又有效,建议大家一试。 (2)一大罐宝特瓶装的水,加入一小匙食盐,再挤约半颗柠檬汁,然后放入冰箱内冰10分钟,就是好喝又能迅速补充分水分和盐分,且不会有发胖困扰的运动饮料。〔特别推荐女生选用〕 (3)葡萄糖(超市可以买到)---补充糖分,能量,在6%的

一、简易型 (1)找几只空矿泉水瓶,按每100毫升水中放6%-7%的葡萄糖(最好选用添加了维生素的),1%-2%的盐,感觉微甜或微咸就可以了。既经济又有效,建议大家一试。 (2)一大罐宝特瓶装的水,加入一小匙食盐,再挤约半颗柠檬汁,然后放入冰箱内冰10分钟,就是好喝又能迅速补充分水分和盐分,且不会有发胖困扰的运动饮料。〔特别推荐女生选用〕 (3)葡萄糖(超市可以买到)---补充糖分,能量,在6%的时候是口感最佳的!   补液盐(药店有卖)-------补充盐分、电解质,一般一包可以配500毫升水   酸梅晶、果珍、柠檬茶都可以,主要是调节口味,主要还是根据自己的喜好----顺便补充其他的维生素(最多的恐怕是C)   出发前就在水壶里配出来,一包补液盐、相同克数的葡萄糖、酸梅晶,然后再找一个相当容积的药盒(刷干净、晾干),再配出同样的冲剂装入药盒随身携带,至于装多少盒就看你自己的需要了。这样配出来即便宜又实用,冲剂形式也方便携带,不用去买专门的运动饮料了。如果感觉不太适应的话也可以多带一瓶清水(用来爽口) 二.氨基酸型 本制品味道浓厚,风味好,在体内吸收后,氨基酸直接在血液中运行送到各个器官,供给肌肉的需要,提高肌肉运动的机能。 配方一 1.配方: 支链氨基酸 20克 柠檬酸 1克 水 适量 维生素和矿物质 10克 砂糖 100克 蛋黄卵磷脂 8克 钠酪蛋白 10~60克 2.制法:将上述物料混合后,用纯水制成1升溶液,在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟,即可装瓶。 配方二 1.配方: 砂糖 50克 支链氨基酸 10克 大豆卵磷脂 8克 维生素和矿物质 10克 钠酪蛋白 35克 纯水 适量 柠檬酸 少许 2.制法:将上述物料混合,用纯水配成1升溶液,加入柠檬酸调整pH值至6.4~7.0,置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟,装瓶即可,所得饮料酸甜可口。 三、维他命型 处方:维他命A + 维他命C + 维他命E + 维他命B群 (1) 维他命 A + 维他命 C + 维他命 E(Vitamin A + C + E): 运动会使体内氧化还原作用比平时更为旺盛,自由基增多,而产生肌肉酸痛、抽筋和疲劳等副作用,而维他命A 、 C 、E 等抗氧化剂,除了能中和过多的自由基,避免对正常细胞的侵袭外,也能减轻疲劳与肌肉的不舒服。 (2) 维他命 B 群(Vitamin B): 维他命 B 群参与醣类、蛋白质、脂肪等的代谢作用,能够迅速将这些营养素转换,补充运动时所需消耗的大量体力;也能加速肝脏的代谢,协助调节其他营养素的相互作用,减少疲劳感,迅速恢复活力。


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