过猫的营养价值
根据食品营养成分资料库,每100公克过猫,热量约30大卡,但它的粗蛋白含量有3.3公克,比许多蔬菜都来得高。不只如此,它的膳食纤维含量也很丰富,多达2.9公克。
过猫含维生素A、C及B2、B6等,菸碱酸含量颇高,有助于皮肤及神经系统健康。值得一提的是,矿物质方面,过猫在铁、锌及钾的表现上都相当突出。每100公克过猫,钾含量就有350毫克,属于高钾蔬菜。
过猫的食疗价值过猫属性偏寒,入大肠、小肠经,具有清热、解毒及利尿的作用。过猫的纤维质含量丰富,热量不高,除了可以解便秘,想控制体重的人,吃过猫不发胖,又较容易有饱足感。
过猫的食用禁忌因为过猫属性较寒,快炒时,可以加入些许姜片,中和属性,但经常腹泻或有溃疡的患者仍要避免食用。
如何挑选过猫选购过猫时,应挑选卷曲的嫩芽,或叶片稍展开但叶柄容易折取,口感较滑嫩;舒展开的叶片则太老,不好吃。
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