一、含维生素食物有哪些?
1.蔬菜类:油菜、菠菜等富含维生素B2,青菜、韭菜、龙须菜、甜辣椒、西红柿等富含维生素C。
2.水果类:酸性的水果,如橘子、柠檬、橙子等新鲜水果,通常含有大量的维生素C。
3.谷物类:燕麦富含维生素B6,糙面、糙米等富含维生素B2。
4.蛋类:禽蛋可以补充维生素A、维生素D等。
5.豆类:蚕豆、大豆、黄豆等富含维生素B1。
6.肉类:动物内脏、牛肉、鸡肉、鱼肉等富含维生素A、维生素B2、维生素B6等。
二、什么食物含维生素b12最多?
1、肉类:如猪肉、牛肉、羊肉鸽子肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物中,会含有丰富的维生素b12。
2、动物的内脏:如鸡肝、鸭肝、羊肝、鹅肝、猪肝、猪肾等动物的内脏当中含有大量的维生素b12。
3、蛋类:如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类当中也含有丰富的维生素b12。
4、鱼类:如罗非鱼、文昌鱼、鲤鱼、鲫鱼等鱼类也含有丰富的维生素b12。
三、哪些食物里含维生素B12?
维生素B12的食物在生活当中比较多见,但是大体上可以分为动物的肉类和肝脏、蛋类、奶类等食物,植物性食物一般不含维生素B12,是因为维生素B12主要由微生物合成。
1、动物的肉和肝脏:富含维生素B12的食物存在于动物的内脏当中,比如猪肝或羊肝,也有猪肉、牛肉、羊肉等。此外,鱼也是生活当中比较常见到的食物,也是含维生素B12比较丰富的食物,因此可以在日常生活中多吃些鲫鱼、罗非鱼、鲤鱼等。
四、那些食物水果含维生素B12?
橙子,香蕉,西红柿。猕猴桃,柚子。火龙果。那么这些水果中都含有大量的维生素B12。如果是你不想吃药片的情况下,可以多补充一下这样的水果。
五、哪种食物含维生素B12最多?
1、肉类:如猪肉、牛肉、羊肉鸽子肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物中,会含有丰富的维生素b12。
2、动物的内脏:如鸡肝、鸭肝、羊肝、鹅肝、猪肝、猪肾等动物的内脏当中含有大量的维生素b12。
3、蛋类:如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类当中也含有丰富的维生素b12。
4、鱼类:如罗非鱼、文昌鱼、鲤鱼、鲫鱼等鱼类也含有丰富的维生素b12。
六、哪些食物含维生素B12多?
1、水果:包括橘子、橙子、猕猴桃、火龙果、柚子、西柚、苹果、香蕉、葡萄、菠萝等,常见水果中均含有较多维生素B12,对于维生素B12严重缺乏的人群,可将上述水果榨汁后饮用;
2、蔬菜:含叶绿色素较多的蔬菜中,含维生素B12的成分相对较多,包括西红柿、黄瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大头菜、甘蓝、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等,可凉拌、炝拌或榨汁后饮用。不建议将上述蔬菜进行较为精细的加工,如进行油炸等烹饪方式,会减少维生素B12的摄入含量;
3、其他食物:通常维生素B12在高蛋白食物中的含量相对较多,包括海鲜等。
七、哪些蔬菜含维生素b12的食物?
含维生素b12最多的蔬菜和水果是胡萝卜,黄瓜,西红柿,茄子,猕猴桃,火龙果,苹果,香蕉,葡萄,梨子,柚子,也可以选择鸡肉牛肉,动物的肝脏,或者是猪肉,一定要做到荤素搭配,保证营养的多样化,不要过于单一。适当的到户外参加些有氧运动,可以增强身体的抗病能力。
八、含维生素b12的食物有哪些?
富含维生素b12的食物有,1、动物肝脏类,例如猪肝、鹅肝、等。
2、肉类食物。例如猪肉、牛肉等。
3、蛋类,例如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等,这些食物中含有特别丰富的维生素b12,能够很好的改善人体缺乏的状况,建议平时一定要均衡营养,合理膳食,注意其他营养物质的补充。
九、含维生素B12的食物是什么?
膳食中维生素B12的主要来源是动物性食品,尤以动物内脏(肝、心及肾)、鱼类及蛋类富含维生素B12。其次,乳类制品也富含维生素B12,每100克中含有1微克;其他富含维生素B12的食物还有牛肉、猪肉、鸡肉、蛤类、虾类、蟹类等。
十、含维生素B12的食物有哪些?
含有维生素B12的食物主要是动物性食品,包括肉类、鱼类、蛋类和乳制品等。其中,牛肝、猪肝、牛肉、兔肉、鸡肉等肉类、鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、三文鱼等鱼类、鸭蛋、鹅蛋、鸡蛋等蛋类以及牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有较高的维生素B12。
另外,一些人工添加维生素B12的食品,如谷物、豆浆、豆奶等也可作为维生素B12的来源。
对于素食者或者严格的丛林主义者,应当选择经过维生素B12补充的食品或者补充维生素B12的药品来维持身体健康。
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