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羽衣甘蓝沙拉做法? 羽衣甘蓝汁做法?

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-10-09 14:52:50
导读

一、羽衣甘蓝沙拉做法?食材羽衣甘蓝 200g 、 苹果 半个 、 蔓越莓 10g 、 南瓜子 10g 、 玉米粒 20g 、 油醋汁 2勺烹饪步骤步骤1羽衣甘蓝200g(羽衣甘蓝放在冰箱冷藏层,可以保持一周左右)苹果半个,蔓越莓10g,南瓜子10g,玉米20g(水果、主食物、水果干及坚果,家里有什么就放什么,例如苹果可以换成芒果,玉米可以换成南瓜,蔓越莓可以换成葡萄干,南瓜子可以换成杏仁)步骤2羽

一、羽衣甘蓝沙拉做法?

食材

羽衣甘蓝 200g 、 苹果 半个 、 蔓越莓 10g 、 南瓜子 10g 、 玉米粒 20g 、 油醋汁 2勺

烹饪步骤

步骤1

羽衣甘蓝200g(羽衣甘蓝放在冰箱冷藏层,可以保持一周左右)苹果半个,蔓越莓10g,南瓜子10g,玉米20g(水果、主食物、水果干及坚果,家里有什么就放什么,例如苹果可以换成芒果,玉米可以换成南瓜,蔓越莓可以换成葡萄干,南瓜子可以换成杏仁)

步骤2

羽衣甘蓝的叶子用茎上揪下来,稍微大块一点,用淡盐水泡一会,再洗净(茎可以留着和其他水果一起榨汁喝,不要浪费,推荐梨子)

步骤3

羽衣甘蓝本身会一点苦味,这种苦味用橄榄油可以有效去除,淋入一勺橄榄油,带上手套,用手抓拌,给叶子做个按摩,让橄榄油充分涂抹在叶片上;

步骤4

把苹果切片,连同蔓越莓,南瓜子、玉米一起和羽衣甘蓝混合,倒入2勺油醋汁、少许黑胡椒粉。

二、羽衣甘蓝汁做法?

羽衣甘蓝汁是一种营养丰富的饮品,可以通过以下步骤制作:

所需材料:

- 羽衣甘蓝叶子 2-3片

- 菠菜叶子 1把

- 青苹果 1个(去皮和核)

- 香蕉半根

- 柠檬半个(挤出汁)

- 蜂蜜或椰子糖适量

- 清水适量

制作步骤:

1. 将羽衣甘蓝叶子、菠菜叶子、青苹果和香蕉切成适当大小的块状。

2. 将切好的食材放入搅拌机或榨汁机中。

3. 挤入半个柠檬的汁,加入适量的清水。

4. 开始搅拌或榨汁,直到食材完全混合并形成顺滑的汁液。

5. 根据个人口味,加入适量的蜂蜜或椰子糖调味。

6. 继续搅拌一会儿,确保所有成分均匀混合在一起。

7. 倒入玻璃杯中,可以加入些许冰块调凉。

8. 可以根据个人喜好再次调整甜度或酸度,如有需要可以添加更多的柠檬汁或蜂蜜。

9. 搅拌均匀后,即可享用新鲜制作的羽衣甘蓝汁。

羽衣甘蓝汁富含维生素、矿物质和纤维,对于健康非常有益。每天喝一杯新鲜的果蔬汁也是一种良好的保健习惯。你可以根据自己的口味喜好尝试不同的配方和比例,创造属于自己独特口味的羽衣甘蓝汁。

三、羽衣甘蓝的做法?

一、凉拌羽衣甘蓝

食材:羽衣甘蓝、胡萝卜丝适量、杏仁碎适量、生抽适量、麻油适量、芥末酱适量。

做法:

1、洗好的羽衣甘蓝用开水焯熟,

2、凉拌汁加酱油,芥末和鸡精等调匀备用。

3、焯好的菜切开适量大小,最后切碎一点,拌入料汁即可食用。

二、烧烤香羽衣甘蓝

用料:羽衣甘蓝、鸡蛋、蒜片、葱花、小香葱、苹果醋、盐适量、黑胡椒适量、孜然适量、橄榄油、辣椒粉适量、干香葱、烟熏味甜椒适量。

做法:

1、洗净羽衣甘蓝,梗不要,把叶子切越小越好。

2、热锅,等锅热后(不用等到冒烟),放一点油,炒香蒜片、葱花。

3、出香味后,放羽衣甘蓝,翻炒,等蔫了以后放盐、黑胡椒、苹果醋(柠檬汁)中小火翻炒,大概6分钟,直到羽衣甘蓝变得很软。

4、用铲子在菜中间挖两个坑给鸡蛋用,把生鸡蛋打到里面。

5、在鸡蛋上撒一点盐、黑胡椒,盖锅盖,小火闷5分钟,直到自己喜欢的蛋黄凝固程度。关火,撒上孜然。也可以撒一些选用里的材料。

四、清蒸羽衣甘蓝的做法?

食材用料

三文鱼2块,羽衣甘蓝2把,黑胡椒适量,盐适量,橄榄油适量,蒜泥适量,姜泥适量,蒸鱼豉油适量

做法步骤:

步骤 1

羽衣甘蓝叶子切成小块 洗干净 铺在盘底

步骤 2

三文鱼去鳞, 切成较细的长块 表面均匀洒满黑胡椒和盐入味。铺在羽衣甘蓝上

步骤 3

混合蒸鱼豉油,蒜泥姜泥,橄榄油, 黑胡椒和盐 把酱料倒在鱼和蔬菜上

步骤 4

放进蒸锅蒸差不多20分钟就好啦

五、优野羽衣甘蓝做法?

羽衣甘蓝洗净,梗与叶子分开,梗切小丁,叶子切段。胡萝卜削皮切丝,番茄切丁,黄瓜切丁,大蒜切末。藜麦入滚水煮熟(约7分钟)后取出。热锅加点油炒大蒜,出香味炒出来后放入羽衣甘蓝的梗,后加入胡萝卜、番茄,小黄瓜与藜麦拌炒。加入羽衣甘蓝叶子拌炒,炒至叶子变软。最后用盐、胡椒、橄榄油调味即可

六、羽衣甘蓝的家常做法?

羽衣甘蓝,撸叶切丝,橄榄油和盐揉搓腌一下,培根,煎脆,盛出,切小块,留油炒一下切薄片的孢子甘蓝,烤香的坚果稍微压碎,混合所有,加酱汁,奶酪

步骤 2

羽衣甘蓝,撸叶切丝,橄榄油和盐揉搓腌一下,苹果切片。

橄榄油,柠檬汁,黑胡椒,盐混合油醋汁,拌匀,加坚果,奶酪

步骤 3

羽衣甘蓝,撸叶切丝,橄榄油和盐揉搓腌一下。

橄榄油,蜂蜜,蜂蜜芥末酱,盐,黑胡椒混合油醋汁,蔓越莓干混匀

步骤 4

鸡胸肉切条,面粉盐胡椒和其他调料,裹一下,进鸡蛋液,出鸡蛋液再裹白芝麻面包屑,入锅煎或炸

步骤 5

墨西哥薄饼,鹰嘴豆泥,菜,芝士罗勒叶切丝

步骤 6

西兰花小葱蔓越莓干混合,芝麻油,米醋,盐,糖混合,拌匀放冰箱冷藏腌制,取出,加瓜子仁煎脆的培根碎

步骤 7

苹果切丝,紫甘蓝切细丝,葡萄干,加沙拉汁。

七、羽衣甘蓝凉拌西餐做法?

凉拌羽衣甘蓝的做法步骤

步骤 1

甘蓝焯水过凉,横切成小段。甘蓝质地比较粗硬,焯水时候可以多煮一会儿,可以用冰水过凉,叶子显绿。

步骤 2

甜椒和西红柿切丁,加青蒜酱。我今天没有青蒜酱,加了切碎的腌苏子叶代替

步骤 3

洋葱切丁,和蒜末,适量胡椒粉,辣椒末,芝麻一起用食用油爆炒一下,再加一勺香油,与前面两步的蔬菜拌在一起

步骤 4

等量意醋和酱油调在一起,加糖,柠檬汁,一同拌到蔬菜里面,沙拉就做好了!

八、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝粉的区别?

羽衣甘蓝和羽衣甘蓝粉是不同的物质 因为羽衣甘蓝是一种蔬菜,它属于甘蓝类蔬菜的一种,而羽衣甘蓝粉则是从羽衣甘蓝中提取出来的粉末,主要用于保健和营养补充 羽衣甘蓝是一种非常普通的蔬菜,富含维生素C等多种营养成分,可以生食也可以烹饪食用,而羽衣甘蓝粉则是经过多次加工、提取和粉碎而成的粉末,主要功效是滋补身体、提高免疫力和改善睡眠 所以虽然它们有着相似的名称,但是它们的作用和效果是不同的。

九、羽衣甘蓝菜家常做法?

1.

100克羽衣甘蓝根部摘掉只留叶片,50克大虾去虾线剪掉虾须虾脚洗净,10克姜切片,10克葱切葱花;

热锅倒20ml冷油,加入50克大虾用小火煎制;

煎出虾油后,加入20克葱姜翻炒;

加入100克羽衣甘蓝;

加入50ml清水,煮开后转小火煮5分钟;

待羽衣甘蓝煮软后,加5克盐调味;

拌匀关火即可。

2.

100克羽衣甘蓝摘掉杆子,洗净控水;

放入空气炸锅;

撒3克黑胡椒,5克盐,10ml橄榄油翻拌均匀;

空气炸锅130℃,10分钟,中途翻翻面即可。

3.

100克羽衣甘蓝掰小块;

放入碗中,加5克盐,5ml橄榄油,3克黑胡椒抓拌叶片变软;

2个鸡蛋打散煎成蛋皮;

2个蛋皮切丝;

50克蟹肉棒撕碎,摆盘;

淋上1勺油醋汁即可。

十、羽衣甘蓝来源?

甘蓝是白菜类的通称,羽衣甘蓝也是十字花科的植物,和白菜是同类,不过它叶色美丽,好像鸟儿美丽的羽衣一样,故名“羽衣甘蓝”


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