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清淡饮食菜谱大全? 清淡有营养的食物菜谱?

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-10-06 18:52:42
导读

一、清淡饮食菜谱大全?小白菜丸子汤鸡蛋火腿豆腐羹蒜蓉粉丝娃娃菜清炒莴笋丝花菜木耳炒鸡蛋蚝油生菜三鲜豆腐清蒸巴沙鱼柳上汤娃娃菜二、清淡有营养的食物菜谱?菜谱:芦笋炒虾仁,韭黄炒鸡蛋,小炒西葫芦,凉拌笋丝,小炒豆腐,炝炒圆白菜,酸辣土豆丝,油菜白玉菇,丝瓜炒蛋,浇汁菊花菜,虾丸炒白玉菇,蚝油西兰花三、100种清淡菜谱大全?清淡菜谱之清蒸丝瓜做法:丝瓜削皮切成一厘米段,剁小半碗姜蒜蓉。加点食盐、味精、

一、清淡饮食菜谱大全?

小白菜丸子汤

鸡蛋火腿豆腐羹

蒜蓉粉丝娃娃菜

清炒莴笋丝

花菜木耳炒鸡蛋

蚝油生菜

三鲜豆腐

清蒸巴沙鱼柳

上汤娃娃菜

二、清淡有营养的食物菜谱?

菜谱:芦笋炒虾仁,韭黄炒鸡蛋,小炒西葫芦,凉拌笋丝,小炒豆腐,炝炒圆白菜,酸辣土豆丝,油菜白玉菇,丝瓜炒蛋 ,浇汁菊花菜,虾丸炒白玉菇,蚝油西兰花

三、100种清淡菜谱大全?

清淡菜谱之清蒸丝瓜做法:

丝瓜削皮切成一厘米段,剁小半碗姜蒜蓉。加点食盐、味精、胡椒、小米椒、花生油、生粉。加入少许清水将酱料调成糊状,依次放在丝瓜上。水开后,大火蒸八分钟即可上桌。

四、夏季清淡有营养的食物菜谱?

【清炒南瓜丝】

1.准备一节嫩南瓜,把外皮削干净,先切成薄片再切成细丝。青红椒各一片,也切成细丝用来配色。生姜拍散切成末,大葱破开切成葱花备用。

2.锅内烧水,放入少许植物油和食盐,水烧开以后把南瓜丝和青红椒丝倒入锅中,快速烫30秒钟,南瓜丝变软以后倒出来,用清水冲洗几下,沥干水分备用。

3.锅内烧油,油烧热以后放入葱姜末一起翻炒出香味,把南瓜丝倒入锅中快速翻炒几下,加入食盐2克,鸡粉1克,再倒入一点白醋,大火翻炒均匀以后即可出锅。

4.好了,一道清脆酸爽的清炒南瓜丝就做好了。

五、孕妇有营养的菜谱?

1、虾仁烩白菜心

主料:白菜500g、虾仁300g、香葱3棵、姜2片、鸡汤1/2碗、盐1茶匙、水淀粉1汤匙。

做法:

(1)首先将白菜切好;葱切段;姜切丝备用。

(2)锅里放油,放葱姜煸炒至香味浓郁,后放入虾仁翻炒两下。

(3)接着放入白菜,用大火炝翻均匀,兑入鸡汤和盐,炒至白菜变软。

(4)最后调入水淀粉勾薄芡,将汤汁均匀裹满白菜即可。

2、砂仁鲫鱼汤

原料:鲫鱼,辅料适量。

做法:

(1)砂仁3克,鲜鲫鱼去鳞、鳃,剖去内脏,洗净。

(2)将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。

(3)锅内汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,即可食用。

3、腐竹银芽黑木耳

主料:腐竹、银芽、黑木耳、花生油、香油、盐、味精、水淀粉、姜。

做法:

(1)腐竹150克,绿豆芽、水发黑木耳各100克,花生油20克,香油、盐各5克,味精2克,水淀粉15克,姜10克,黄豆芽汤200克。

(2)腐竹放在盆内,倒入开水盖严,浸泡至无硬心时捞出,切成3-4厘米长的段。

(3)姜洗净,切成末;绿豆芽择洗干净,放开水内氽一下捞出;黑木耳择洗干净,将大朵撕成小朵,也可在开水中过一下捞出。

(4)炒锅上火,放油烧热,下姜末略炸,放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下,加黄豆芽汤、精盐、味精,倒入腐竹,用小火慢烧3分钟,转大火收汁,用水淀粉勾芡,淋入香油,盛入盘内即成。

六、孕妇补充营养的菜谱?

清蒸猪肝汤

需要准备大枣,银耳,猪肝,黄花菜,先把木耳,黄花菜清洗干净,放到水里面浸泡一下洗干净,红枣用水洗干净,把核去除,猪肝清洗干净以后切成片状,锅中加入适量的水烧开,把红枣,白木耳,黄花菜放进去,用小火慢慢煮60分钟,再把猪肝放进去,加入适量的细盐调味,等到猪肝熟透以后就可以喝了。

七、中学生清淡菜谱大全?

香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。玉米窝窝头、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。清炒菠菜、青椒土豆丝。

 

八、孕妇吃什么清淡菜有营养?

孕妇应该多吃一些清淡的食物,比如蔬菜、水果、豆类、鱼类等。以下是一些适合孕妇吃的清淡菜谱:   

- 番茄炒蛋

- 紫菜蛋花汤

- 红烧茄子

- 青椒土豆丝

- 西红柿鸡蛋面

- 紫菜包饭

九、孕妇吃什么菜谱有营养?

、孕妇可以多吃菠菜,菠菜里面含有丰富的叶酸,可以预防神经管的畸形。另外整个孕期孕妇都应该多吃蔬菜水果,豆类奶类豆制品,蛋白质类。多吃瘦肉、鱼这些补充优质的蛋白,有利于胎儿的发育。

十、6-12岁儿童菜谱大全清淡?

西红柿牛肉羹

材料:西红柿50克、牛肉馅50克、淀粉适量、香菜叶若干、面粉100克、白菜25克、胡萝卜15克、精选猪瘦肉馅15克、葱姜适量。

制作方法:

1、预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末,最后加入适量水。

2、牛肉馅焯下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,以文火炖。

3、牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。


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