一、自带午餐便当菜谱？
推荐以下几个简单的午餐食谱：
1. 鸡胸肉沙拉：烤鸡胸肉切成小块后加入色拉菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱，拌匀即可。
2. 地瓜鸡肉饭：将煮熟的地瓜切成小块，与煮熟的鸡肉丝一起拌匀，加入米饭搅拌均匀即可。
3. 蔬菜炒饭：将洗净的蔬菜切成小丁，加入煮熟的米饭中，加入酱油和盐炒匀即可。
4. 香煎三文鱼：将三文鱼片用盐和黑胡椒粉腌制20分钟，然后在平底锅中煎至两面金黄即可。
5. 烤蔬菜卷：将洋葱、红椒、黄瓜等蔬菜切成长条形，用牛肉或鸡肉卷起来，烤至熟即可。
二、午餐寿司文案？
1、外婆拎着一个大口袋，里面装着做寿司的材料：几张紫菜、凉好的白米饭、白醋、沙拉酱等等。
2、我们到了社区，发现来得太早了。陆陆续续的，别的小朋友都来了，各个年级的都有。
3、开始做寿司了，把竹帘子平摊在桌子上，放上一张紫菜，把用白醋拌好的米饭按照三分之二的比例放上去。
4、最后放上各种配料，有火腿肠、胡萝卜、沙拉酱。
5、小心地卷起最底下的竹帘，用紫菜把米饭和配料卷成一棍长棍子，卷一点压一下。
6、最后把竹帘拿开，用刀把长棍子切成一段一段的，寿司就做好了。
三、不怕凉的午餐便当？
中午带寿司便当不怕凉。
因为寿司的配料比较简单，主要材料是米饭和鱼肉，鱼肉是不怕凉的，并且在制作寿司是可以加醋，来延长食品的保鲜期，所以中午带寿司便当不怕凉。
寿司热量极低，又富含各种矿物质及纤维，寿司中含有紫菜，紫菜最大的特征是矿物质、钙含量丰富，并且丙氨酸和甘氨酸等具有甘味的氨基酸含量多。鱼生含大量的DNA和EPA是人体所需的重要营养物质。
四、便当和寿司的区别？
寿司和便当有什么区别？
从含义上来说，“便当”指的是便于制作和携带的，用于午餐、外卖、工作餐等场合的饭食。从最初握饭团、酱菜那么简陋，到现在产品越来越丰富，还有了日式便当和台式便当的区分，“便当”包括的内容是越来越丰富了，很多的食物种类都可以作为便当。而寿司其实就是用饭块、鱼肉、海鲜、蔬菜等制作而成的一种食物，在日本非常的受欢迎，也是一种速食。
五、怎么做寿司便当？
其实中餐是地球里最棒的烹饪饮食
六、学生午餐便当怎么做？
1.
番茄炒蛋+西蓝花炒香菇+酱猪蹄番茄富含维生素，炒鸡蛋补充营养，西蓝花炒香菇，调料不建议放太多，少盐少油比较好，这样吃健康又营养，再来一个酱猪蹄，有香料做出来的酱猪蹄好吃，荤素搭配营养均衡，孩子吃得好，才能认真学习。
2.
牛排+炒小土豆+清炒荷兰豆每天的食材可以前一天晚上准备好，第二天早上起来做，周二做牛排，煎好后切小块，撒上点酱汁即可，炒小土豆，先煮过后再用混合油炒，放一点甜辣酱，下饭又饱腹，米饭可以用紫米，紫米营养好，给孩子吃紫米有好处，家中有学生的，可以安排起来哦。
3.
虾仁滑蛋+西蓝花+蓝莓每天准备几个菜还是要费点时间，前一天想好做什么菜，早上就可以直接做了，周三可以做虾仁滑蛋，虾仁去壳煎好后放蛋液里加入盐搅匀，一起煎成饼即可，西蓝花和花菜一起炒，放点姜蒜，味鲜下饭，有菜了也要补充维生素，再准备上蓝莓，一顿丰富的学生午餐就做好了，天天不重样，孩子吃得好。
4.
彩椒牛柳+芦笋蘑菇+蒸蛋可以用保温的饭盒，这样早上做的饭到中午都是热的，周四午餐可以做甜椒炒牛柳，牛柳用淀粉抓匀腌制一下，肉质鲜嫩口感好，芦笋炒蘑菇，先将芦笋和蘑菇焯水后再放入锅中炒，可以多放一点蒜末一起炒，放一点盐，加一点生抽，口感佳，蒸个蛋，放一点牛奶一起蒸嫩滑有营养。
七、适合冷吃学生午餐便当？
午餐肉，咸鸭蛋，肉丝苦苣，酱牛肉，口水鸡，陈醋菠菜花生米，夫妻肺片，皮蛋豆腐，香肠，凉拌蒜蓉西兰花，蔬菜沙拉，鱼罐头，凉拌苦瓜。
八、适合夏天带的午餐便当？
健康午餐便当推荐1：香椿松子拌饭
食材：红萝卜、香菇、香椿、松子、芦笋、白饭
作法：
1.将红萝卜、香菇、芦笋汆烫备用，生的松子则先以100度火烤1 小时，也可用平底锅干炒，但注意不要炒焦。
2.将烫好的蔬菜倒入碗中，倒入香椿和白饭拌匀，加点盐调味并洒上松子即完成。
健康午餐便当推荐2：雪菜春笋拌饭
食材：雪菜、笋丝、白饭
作法：
将雪菜和笋丝的水挤干，加一点油炒过后直接拌饭即可，可加点盐调味。
九、减脂餐午餐便当简单做法？
牛奶燕麦粥+果蔬 ； 燕麦片可以提供身体需要的蛋白质和碳水，丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱足感，脂肪含量也很低！倒入牛奶后，放入微波 2 分钟就能吃！如果有的宝宝不方便开火也能方便操作～搭配水果或是水煮蛋和火腿，都是打开一天最华丽的姿势！
番茄鸡蛋吐司+香蕉牛奶+塑丶纤丶果准备好一片全麦面包，放上圣女果或番茄片和煎鸡蛋，放入烤箱 10 分钟，接着打一杯新鲜香蕉牛奶。谷物、蛋白质、蔬果类该有的都有了，就等开吃！塑丶纤丶果里面含有多种天然的植物精华，让你瘦身更健康！
十、上班午餐简易便当发朋友圈？
今天的便当非常简单，用鸡蛋做了厚蛋烧，鸡蛋可以补充蛋白质，糯米和三色藜麦煮成糯米饭，糯米可以暖胃，三色藜麦和糯米一起软软糯糯的口感，三色藜麦装点了糯米饭，三色藜麦还可以增加饱腹感。菜心焯水，菜心可以补充维生素。
我用果蔬盒放了两种水果——草莓和奇异果，红绿搭配着，鲜艳的色彩可以提升食欲。我在朋友圈晒了便当盒，同事们都给我点赞，他们说：“这样的搭配简单但营养足够了，主食、鸡蛋、蔬菜水果都齐全了。看你发了七天便当，都不需要花很多时间就能做好，参考你的便当照着做就好了。”
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