一、硬菜推荐菜谱?
一、蒜香辣炒虾
用料:大虾仁10只,蒜两瓣,干红辣椒5个;
做法:
1、大虾仁去皮去沙线洗净(尾巴上的虾皮保留,看起来会好看些);
2、蒜切碎,辣椒用剪子剪成小圈儿;
3、锅里倒入橄榄油2匙,不必等油热,就倒入蒜末和辣椒圈儿―――我喜欢这样子不等着油热就把蒜倒进去,觉得蒜味可以更好地渗透到油里;
4、倒入虾仁,加盐和胡椒粉调味;
5、炒3分钟左右,或者直至炒熟;
注意事项
1)这里说的时间,只是一个参考时间,因为炉火的大小,虾仁的大小等等都有所不同,所以需要自己斟酌加减时间,总之,炒到虾仁里面的肉刚刚从透明色变成不透明,就是熟了。
2)不能吃辣的话,可以省略辣椒。
二、红烧排骨
用料:
排骨400克,姜片、大葱、八角、茴香、桂皮、草果、香叶、丁香、花椒各适量,盐、味精、白糖、料酒、酱油、色拉油各适量
做法:
1、排骨斩成5公分的段,放入沸水中略焯一下,除去血水,捞起待用。
2、生姜切片;葱洗净后,去掉两头,打成一个葱结。
3、锅中放少许色拉油,开大火烧热后,转小火。下入白糖。
4、以小火慢慢炒化白糖,等糖融化变色,开始冒泡时,立刻倒入排骨,炒匀。
5、放入姜片、花椒和所有的各种调味料,炒出香味后,加入少量料酒和酱油,再略翻炒一下。
6、加入适量热水,放入盐和葱结。
7、大火烧开后,撇去浮沫,转小火炖40分钟,至排骨熟软。
8、捞去锅中的葱、姜和其他大块调味料。
9、大火收汁,等汤汁浓稠时,加适量味精即可起锅。
二、孕妇菜谱家常菜做法?
孕妇能吃的清淡家常菜
一、黑木耳炒黄花菜
原料:泡发黑木耳20克 泡发黄花菜80克 盐 味精 葱花 花生油 湿淀粉15克 鲜汤
做法:泡发好的黑木耳,手撕成片;泡发好的黄花菜,清洗干净挤去水分;锅中放花生油,油热后下葱花煸香,加入木耳、黄花菜煸炒,倒少量鲜汤烧开;中途用盐、味精调味,出锅前用湿淀粉勾芡即可装盘。
三、孕妇营养菜谱家常菜做法?
孕妇需要注意饮食营养的均衡和多样化,以下是一些适合孕妇食用的营养菜谱家常菜做法:
1. 酸辣土豆丝
所需材料:
1. 土豆 2个
2. 青红椒各半个
3. 大葱半支
4. 醋、盐、糖、生抽、白胡椒粉适量
5. 植物油 适量
制作步骤:
1. 土豆去皮切成细丝,青红椒和大葱也切成细丝备用。
2. 热锅凉油,将土豆丝炒熟至金黄色捞出备用。
3. 锅中加热适量植物油,倒入青红椒丝和葱花略炒。
4. 倒入炒好的土豆丝,加适量盐、白胡椒粉、糖、生抽和醋调味,翻炒均匀。
5. 最后加入适量黄花菜或者木耳提味,即可装盘享用。
2. 番茄炒蛋
所需材料:
1. 鸡蛋 3-4个
2. 番茄 1个
3. 大葱半支
4. 盐、糖、生抽适量
5. 植物油 适量
制作步骤:
1. 番茄切成小块,大葱切成葱花备用。
2. 鸡蛋打入碗中打散备用。
3. 热锅凉油,将打散的鸡蛋倒入锅中煎成蛋皮,捞出备用。
4. 锅中再加入适量植物油,倒入番茄块和葱花略炒。
5. 倒入煎好的鸡蛋,加盐、糖、生抽调味,翻炒均匀即可。
3. 鲫鱼豆腐汤
所需材料:
1. 鲫鱼 一条
2. 嫩豆腐 一块
3. 青菜若干
4. 生姜适量
5. 盐、胡椒粉适量
制作步骤:
1. 鲫鱼去掉内脏和鳞片,洗净备用。
2. 嫩豆腐切成小块,青菜洗净切段,姜切片备用。
3. 锅中加入适量水烧开,将鲫鱼放入水中煮熟捞出。
4. 锅中再次加入清水,放入青菜和姜片,煮沸后加入豆腐块,煮至豆腐熟软。
5. 最后放入煮好的鲫鱼块,加盐、胡椒粉调味即可。
温馨提示:
1. 孕妇在食用时要注意食材是否新鲜、干净,还要避免食材中含有致畸物质。
2. 上述菜品仅供参考,具体制作过程及配料应以自己的口味为准。
3. 孕妇食用时应适量,不宜暴饮暴食,以免引起不适。如有任何身体不适,应及时就医。
四、孕妇控糖菜谱家常菜做法?
孕妇在孕期需要注意控制血糖,以免对胎儿造成不良影响。以下是一些建议的孕妇控糖菜谱家常菜做法:
1. 西兰花炒虾仁
做法:首先,将西兰花切成小朵,用开水焯一下后捞出备用。然后,在热锅中加入适量油,放入虾仁煸炒至变色。接着,加入西兰花,继续翻炒均匀。最后,加入适量盐和料酒调味即可。
2. 酱烧黄鳝
做法:黄鳝洗净后,用盐或白醋捏两遍,使其不易滑手。在热锅中加入适量油,放入黄鳝煎至两面微黄。加入大蒜、姜片、料酒、六月香豆瓣酱、生抽、老抽、白糖等调料,小火炖煮 10 分钟,最后大火收汁即可。
3. 莴笋炒虾仁
做法:莴笋洗净切片,基围虾去壳去头尾去虾线。炒锅中加入适量油,放入腌制好的虾仁煸炒至变色,再加入莴笋快速翻炒均匀。最后,加入适量盐、味精调味即可。
4. 番茄肉丸汤
做法:番茄去蒂切丁,肉糜与盐、胡椒粉、酱油等调料混合,用力搅匀,做成肉丸。在一较深的锅中加入适量水,放入肉丸煮熟。加入番茄丁,继续煮 5 分钟,最后加入适量盐、味精调味即可。
5. 糖醋里脊
做法:里脊肉切成条状,用料酒、盐、蛋清、淀粉腌制 20 分钟。热锅凉油,放入里脊肉炸至微黄捞出。锅中留底油,放入葱姜蒜末爆香,加入番茄酱、白糖、醋、生抽、水淀粉,煮至浓稠,倒入炸好的里脊肉翻炒均匀即可。
这些菜谱均有利于控制血糖,同时富含蛋白质、维生素和矿物质,有利于孕妇和胎儿的健康。在烹饪过程中,可以根据个人口味和需求进行调整。另外,孕妇控糖饮食应遵循医生建议,注意合理搭配。
五、孕妇开胃菜谱家常菜做法?
香卤鸡爪:鸡爪(已清洗焯水)、干辣椒、桂皮、大料、冰糖。接着,将鸡爪下入老卤中,加适量的酱油。加适量的五香粉、加1小勺盐、加入干辣椒、桂皮和大料、加入冰糖。调味烧煮开,盖上盖,用中小火烧煮15分钟关火,浸泡1小时20分钟。然后,开盖取出,即成。
鱼香冰冻鱼:把鱼解冻后用清水加盐1小匙,搅拌后泡15分钟,捞起沥水吸干,斜刀划三至四道,用玉米淀粉将鱼里外抹一层包括刀痕里面;准备好姜末1大匙、蒜末1大匙、葱花2大匙、菜椒0.5个切粒;把鱼的两面煎至金黄色,加入清水约1/2杯,煮一煮,时不时翻翻身,让鱼出味;置一碗,放生抽1.5大匙、白糖1.5大匙、浙醋1.5大匙、胡椒粉0.3小匙、辣椒油1大匙、生粉0.5大匙和清水1/2杯做碗汁,搅拌均匀;大火将鱼收汁,水量差不多剩1/3后,转中火,倒入碗汁,烧开,试味;加入红椒粒1/2量,出锅,再撒剩余的红椒粒,
虾仁炒冬瓜:海虾去壳,去虾线,洗净;冬瓜去皮切厚点的片。虾仁里加胡椒粉、料酒、淀粉抓匀,腌制十来分钟。锅烧热,油温热时下虾仁。翻炒至虾仁变色,盛出备用。锅重新注油烧热,爆香葱姜,下冬瓜。翻炒两三分钟后倒入炒过的虾仁。加蚝油,翻炒均匀,加小半碗清水,烧四五分钟。加盐调味,加水淀粉勾芡即可。
六、孕妇晚餐推荐家常菜?
番茄炒猪肝、土豆丝、炒茄子、丝瓜汤、番茄鸡蛋汤等,晚餐这些菜都是可以吃的,晚上尽量吃些清淡的炒菜,少吃油炸类食品。
每天还要适当的吃些水果,整个孕期要经常吃些水果水果和蔬菜,对于胎儿的发育是有利的。
每天还要坚持吃些花生和红豆,花生主要能补充优质蛋白,红豆和大枣主要能促进人体造血,孕期还要适当的吃些猪肝,猪肝能够补血。
七、家乡菜谱家常做法?
酸辣土豆丝
所用食材:土豆、蒜、干辣椒、小葱;白醋、盐、鸡精、花椒油、青红椒(配色)
第一步:土豆去皮后,切成粗细均匀的细丝,不要切得太细,容易黏连到一起,太粗不入味,大概和火柴棒差不多粗细就行了,切完以后要立即泡在冷水中避免氧化发黑。
第二步:锅中烧水,水烧开以后,将土豆丝倒入锅中滑散,焯水时间不要超过10秒,捞出控水,土豆丝这时候会有些晶莹透亮的感觉。
第三步:锅中加适量的油,将3瓣大蒜切片,一根小葱切段,4个干红辣椒入锅爆香。
第四步:转大火,直接将2勺白醋(30克)倒入锅中,烹出醋香味,醋遇热会挥发一些,所以不用怕会很酸,两勺白醋不多。
第五步:倒入焯过水的土豆丝,加入适量的盐和鸡精,开大火迅速翻炒10秒。
第六步:加入3瓣大蒜剁成的蒜蓉,配色用的青红椒丝,加入半勺花椒油,大火继续翻炒10秒即可出锅装盘。这样一份清脆爽口,酸辣可口的土豆丝就做好了。
八、孕妇能吃的菜谱?
红烧排骨,清炖鲤鱼,土鸡炖土豆,家常豆腐,香菇油菜,醋溜白菜,西红柿炒鸡蛋,山药炒木耳,清炒西兰花,蘑菇卜菜鸡蛋汤,松仁玉米汤。
九、孕妇补钙食物菜谱?
1、意大利奶酪沙拉
食谱原料:奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔(罗勒)、橄榄油、黑胡椒碎、盐。
制作方法:
(1)将奶酪切成片;
(2)西红柿洗净擦干,切成片;
(3)九层塔切碎,加入适量橄榄油、盐、黑胡椒碎、青柠檬汁抽匀成为调味料;
(4)将奶酪、西红柿、九层塔按照交错的方式摆盘,浇上调好的调味料即可。
健康提示:
(1)奶酪最好是马苏里拉芝士,其由水牛奶制成的奶酪,奶香细腻,营养丰富,开袋即食,一般超市进口的冷藏柜台有售;
(2)柿最好挑选新鲜、甜美多汁的品种;
(3)塔也叫罗勒、紫苏,是一种具有特殊香气的西餐调味料;
(4)椒碎有现磨的最好,切忌不可用中式黑胡椒粉代替。
2、柑橘鲜奶
食谱原料:鲜奶100毫升、柑橘1只。
制作方法:
(1)将柑橘皮和果肉一起切成碎末;
(2)将柑橘碎末放入鲜奶中,加适量白糖,拌匀;
(3)将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻,食用时取出即可。
健康提示:鲜奶中含有丰富的钙质,是孕期补钙的最佳选择,这款柑橘鲜奶适于孕中期孕妇的冷饮食用。
3、麦片牛奶羹
食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升。
制作方法:
(1)将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟;
(2)喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
健康提示:主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。
十、孕妇易消化菜谱?
回答如下:以下是适合孕妇易消化的营养食谱:
1. 煮熟的燕麦粥:燕麦粥富含纤维和蛋白质,易消化,并且能提供长效能量。
2. 水煮蔬菜:蔬菜是孕妇所需的营养素的重要来源,可以选择低纤维的蔬菜,如南瓜、胡萝卜、土豆等,煮熟后更易消化。
3. 香蕉:香蕉富含钾、维生素C和B6,易于消化。可以将香蕉切成小块,加入酸奶或牛奶中食用。
4. 鸡蛋:鸡蛋是优质蛋白质的来源,含有丰富的维生素和矿物质。可以选择软煮或者煮熟的鸡蛋。
5. 煮熟的鱼肉:鱼肉是孕妇所需的Omega-3脂肪酸的重要来源,可以选择低脂的鱼肉,如鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼等,煮熟后更易消化。
6. 煮熟的米粥:米粥易消化,可以选择添加一些蛋白质来源,如豆腐、鸡肉等。
7. 熟软的豆腐:豆腐是优质蛋白质的来源,易于消化。可以选择软豆腐,切成小块后加入汤中食用。
总之,孕妇应该注重饮食的多样性,适量摄入各种营养素,并注意食物的安全卫生。如果有消化问题,建议及时就医。
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