猴腿菜学名蹄盖蕨菜，俗名绿茎菜、紫菜、猴腿。猴腿菜含有各种营养素，比栽培蔬菜营养丰富，其味道鲜美而独特，药用价值与蕨菜相似，是著名的食、药用山野菜之一。一般生长在针阔混交林中或灌木丛中及沟边河岸草地。
猴腿菜
在中医看来猴腿菜性亦微苦，涩凉，具有驱虫止血，清热滑肠、降气化痰、利水安神的功效。其次猴腿菜含有各种营养素，比栽培蔬菜营养丰富，其味道鲜美而独特，药用价值与蕨菜相似，是著名的食、药用山野菜之一。猴腿菜具有清热解毒，润肺理气，补虚舒络，止血杀虫的功效，经常食用可治疗高血压、头昏、子宫出血、关节炎等症，并对麻疹、流感有预防作用。
猴腿菜
猴腿菜对我们的好处
猴腿菜
1杀菌消炎，抗病毒：对流感病毒甲型、乙型、丙型均显示明显抑制作用、也可抑制腺病毒Ⅲ型、脊髓灰质炎病毒Ⅱ型、流行性乙型脑炎病毒及单纯疱疹病毒等。
2止血：可辅助治疗吐血、便血、崩漏等出血性疾病，有一定效果。
3营养健体 ： 营养丰富，补益脾胃，利肠，常食之有强身健体之功。猴腿菜中天门冬氨酸对氨中毒也有显著的延缓作用。赖氨酸作为人体第一限制氨基酸，在猴腿干品中含量为1.03%，接近全能营养品—花粉中的含量(1.196%)，它是合成大脑神经再生性细胞和其它核蛋白及血红蛋白等重要蛋白质所需要的氨基酸，它还能促进骨骼发育和牙齿的形成，抑制病毒性感染等，特别对婴幼儿、孕妇营养的补充有很大意义。
4猴腿菜可增强免疫力
猴腿菜
铁是血红蛋白的重要成分，参与氧气的运输，是衡量营养价值的重要指标之一。锌是人体内200余种酶的组分，参与核酸及蛋白质的合成，为生命系统的正常运行所必需。常吃猴腿能补铁、锌，能促进儿童及青少年的生长发育，提高机体免疫力，强化记忆，延缓脑的衰老，减少毒素的吸收。
5 猴腿菜提高智力，保护大脑
猴腿叶干品含有氨基酸16种，氨基酸总含量为13.46%，其中含人体所必需的7种氨基酸的含量为4.52%，谷氨酸含量最高达2.22%，其次是天门冬氨酸。谷氨酸是人体大脑需要的重要成分，被誉为“智慧酸”，能消除脑代谢过程中氨的毒害，保护大脑，提高智力，是有效的脑代谢促进剂，并有促进红细胞生成的作用
注意
脾胃虚寒的朋友，切记慎食
食疗
猴腿菜炒肉丝
材料
猴腿菜 适量 瘦猪肉 适量 蒜 适量 盐 适量 鸡精 适量 酱油 适量 油 适量
淀粉 适量
肉丝炒猴腿菜
做法
1.猴腿菜洗干净，切成5厘米左右的小段，开水焯烫一下。
2.瘦肉切丝。
3.瘦肉放半汤勺淀粉，半汤勺油，少许酱油，抓匀，这样炒出来的肉丝会很滑嫩。
4.锅内倒少许油，烧热，倒入肉丝滑炒成8分熟，盛出备用。
5.锅内倒少许油，倒入蒜末炒出香味。
6.倒入切好的猴腿菜，加盐调味，大火爆炒1分钟。
7.最后倒入炒好的肉丝，大火再炒1分钟，加鸡精调味即可。
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