太掉称了，姐妹们巨好吃的减脂餐，想吃就吃在也不怕胖了……
1木耳 ：云耳开水下锅焊水2分钟 淮备蒜沫、小米辣、辣椒面、胡椒粉、芝麻，热油爆香 2勺生抽，2勺陈醋，一点蚝油 1勺老抽，搅拌均匀撒上葱花或香菜即可
2西红柿 ：西红柿300g 切小块 化 根部撕散 2.锅中喷少许油 处理好 下蒜未炒香 5.盐小半勺 6.生抽半勺 Y 中心 中心 3.下入西红柿炒出沙 4.放金针菇，加少量水 8.翻炒均匀 （炒2分钟左右） 盖盖煮2分钟左右 7.蚝油半勺 出锅前撒上葱花
3 菠菜： 菠菜焯熟捞出 捞出拧干水分 （具体见文案，很好吃哦）
4拌平菇
5西兰花
6黄瓜
7蚝油生菜
8海带： 海带丝冷水下锅煮5分钟 过凉沥干水分 海带 细辣椒面 小米辣 五香粉 粗辣椒面 熟白芝麻 泼少许热油再搅拌均匀 充分激发香味 2勺生抽 倒入调好的料汁 香醋 勺蚝油 有条件的可以加些葱花和香菜 半勺代糖 充分拌匀就好啦
9紫甘蓝 ：
胡萝卜50g 黄瓜50g 擦/切丝 擦/切丝 紫甘蓝150g 擦/切丝 小米辣 2.紫甘蓝加半勺盐 1.准备食材 搅拌均匀腌10分钟 小米辣圈，蒜未，自芝麻半勺。 生抽2勺，醋1勺，蚝油1勺 盐半勺，饮用水2勺 4.紫甘蓝腌软用饮用水 3.腌制的空档调好料汁 冲洗干净，拧干水分 5.三种食材码 盘中 6.淋上料汁， 翻拌均匀
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