今天我在家做了一道香煎鸡扒盖饭，味道真是超绝。我这个饭包向大家介绍一下怎么做出低卡又美味的香煎鸡扒盖饭。
嗨！我是饭包包，今天休息在家做了一道全麦馒头，很简单，我来教大家怎么做。
·首先，我们需要用温水和面，等到面团醒发至1.5倍大小时，再揉几次排气，搓成条后切成小块就可以了。虽然我的设备比较简单，但是每次都可以多做一些，然后放在冰箱里冷冻保存。
·然后，我们需要将面团放在蒸锅中，盖上盖子，让它二次醒发十几分钟，再开火蒸20分钟。这样做出来的馒头非常软糯，口感非常棒。
看起来很简单吧？其实只要面发得好，做出来的馒头就会很Q弹。
·这次我用的是脱脂牛奶和面，加入了一些燕麦片作为点缀。做出来的馒头奶香四溢，非常好吃。
·今天我做了一些低卡的素菜，比如红烧冬瓜和煎鸡扒。用椰子油来煎鸡扒，不仅能让鸡扒更加嫩滑，还能减少油脂的摄入。将鸡扒煎至两面金黄后，加入适量的水，小火焖煮一会儿，最后大火收汁，再加入洋葱和香葱翻炒均匀就可以了。
·最后，我用的是去皮鸡腿肉，切成小块后煎至两面金黄。这道菜非常美味，不用担心会摄入太多的热量。
·原本我打算搭配馒头一起吃，但是今天我煮了一些杂粮饭。将鸡扒的汤汁淋在米饭上，真的非常美味。
·最后，我们可以烫一些生菜，加入适量的酱油，这样就可以享用美味的午餐了。
今天的美食都完成了，真的很美味。我迫不及待地想要享用我的午餐了。一口咬下去，满口都是美味的味道。
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