小常识一：合理搭配五大营养素
饮食中的五大营养素是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。合理搭配这些营养素可以为身体提供必要的养分，维持身体健康。你知道怎样合理搭配这些营养素吗？
- 答案：合理饮食要注意摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，同时摄入维生素和矿物质。
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小常识二：远离加工食品
现代社会加工食品的种类繁多，但它们往往含有过多的盐、糖和添加剂，对健康不利。你知道为什么要尽量远离加工食品吗？
- 答案：加工食品中的盐、糖和添加剂含量过高，长期食用会增加患高血压、糖尿病、肥胖等疾病的风险。
- 相关关键词：加工食品、盐、糖、添加剂、高血压、糖尿病、肥胖
小常识三：控制油炸食品摄入
油炸食品虽然美味，但油炸过程中产生的致癌物质会对健康造成危害。你知道应该如何控制油炸食品的摄入吗？
- 答案：油炸食品的摄入应该适量，尽量减少油炸食品的频率，选择烹调方式更为健康的食物。
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小常识四：多摄入膳食纤维
膳食纤维是一种对身体有益的食物组分，可以促进消化、缓解便秘、控制体重等。你知道怎样增加膳食纤维的摄入吗？
- 答案：多食用粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。
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小常识五：注意饮食的多样性
饮食要多样化，可以保证身体摄取各种营养素，同时增加饮食的乐趣。你知道如何实现饮食的多样性吗？
- 答案：每餐食物尽量包含各个食物类别，如谷物、蔬菜、水果、肉类等，避免单一食物过度摄入。
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