一、燕麦能量棒热量?
燕麦能量棒的热量因品牌和成分而异,一般在100-200卡路里之间。因为燕麦能量棒的成分包含燕麦、坚果、蜂蜜、水果等,这些都是富含能量的食材。另外,燕麦能量棒往往还添加了一定的糖分来增加风味,而糖分是高热量食品之一。因此,燕麦能量棒的热量比较高。需要注意的是,虽然燕麦能量棒是一种方便携带的零食,但长期摄入高热量食品对身体健康不利。适量食用,加上运动锻炼,才能保持身体健康。
二、燕麦能量棒烤箱做法?
以下是燕麦能量棒烤箱做法:
所需配料:
- 燕麦片 1 杯
- 坚果(比如:杏仁、核桃、腰果) 1 杯
- 蜂蜜或枫糖浆 1/2 杯
- 磨碎的肉桂粉 1/2 茶匙
- 海盐 1/4 茶匙
- 植物油(比如:橄榄油) 1/4 杯
- 鸡蛋 1 个
步骤:
1. 将烤箱预热至摄氏 180 度(华氏 350 度)。
2. 在一个大碗中,将燕麦片和坚果混合在一起。
3. 在另一个碗中,将蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、海盐、植物油和鸡蛋拌匀。
4. 将液体混合物倒入燕麦和坚果的碗中,搅拌均匀。
5. 将混合物倒入一个备好烤纸的烤盘中,用手或背面刮刀压实成条状。
6. 将烤盘放入预热的烤箱中,烘烤 25-30 分钟或直到成为金棕色。
7. 从烤箱中取出烤盘,让其冷却至室温。
8. 将冷却后的燕麦能量棒切成长条,可以放入密封袋中随身携带食用。
温馨提示:
- 可以根据自己的口味调整配料比例,增加或减少某种坚果或调味品的量。
- 不喜欢某种坚果可以替换成其他的坚果。
- 在压实均匀的燕麦混合物时,可以将另一个纸质烤纸放在混合物上面,再用手或背面刮刀压实,这样比较方便。
- 烤好的燕麦能量棒可以保存 1-2 周,如果要保存时间更长,可以放入冰箱。
三、燕麦能量棒的做法?
用料 即食燕麦片 240g扁桃仁(巴旦木) 50g开心果 30蜂蜜 160燕麦能量棒的做法 扁桃仁(巴旦木)和开心果仁放到保鲜袋中,用擀面杖敲碎燕麦能量棒的做法 步骤1将即食燕麦片、混合坚果碎一起放到平底锅中炒香后,倒入大碗燕麦能量棒的做法 步骤2将蜂蜜放到小奶锅中煮沸燕麦能量棒的做法 步骤3将煮沸的蜂蜜与炒好的混合燕麦一起拌匀燕麦能量棒的做法 步骤4放到铺了油纸的方形烤盘中压实燕麦能量棒的做法 步骤5冷却到室温后切条燕麦能量棒的做法 步骤6
四、抹茶燕麦能量棒做法?
以下是抹茶燕麦能量棒烤箱做法:
所需配料:
- 燕麦片 1 杯
- 坚果(比如:杏仁、核桃、腰果) 1 杯
- 蜂蜜或枫糖浆 1/2 杯
- 磨碎的肉桂粉 1/2 茶匙
- 海盐 1/4 茶匙
- 植物油(比如:橄榄油) 1/4 杯
- 鸡蛋 1 个
步骤:
1. 将烤箱预热至摄氏 180 度(华氏 350 度)。
2. 在一个大碗中,将燕麦片和坚果混合在一起。
3. 在另一个碗中,将蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、海盐、植物油和鸡蛋拌匀。
4. 将液体混合物倒入燕麦和坚果的碗中,搅拌均匀。
5. 将混合物倒入一个备好烤纸的烤盘中,用手或背面刮刀压实成条状。
6. 将烤盘放入预热的烤箱中,烘烤 25-30 分钟或直到成为金棕色。
7. 从烤箱中取出烤盘,让其冷却至室温。
8. 将冷却后的燕麦能量棒切成长条,可以放入密封袋中随身携带食用。
温馨提示:
- 可以根据自己的口味调整配料比例,增加或减少某种坚果或调味品的量。
- 不喜欢某种坚果可以替换成其他的坚果。
- 在压实均匀的燕麦混合物时,可以将另一个纸质烤纸放在混合物上面,再用手或背面刮刀压实,这样比较方便。
- 烤好的燕麦能量棒可以保存 1-2 周,如果要保存时间更长,可以放入冰箱。
五、燕麦能量棒放凉了再切吗?
是的,一定要等凉了才切。
燕麦能量棒的做法:
1.我用桂格燕麦片,100克,放入烤箱150度左右烤到上色
2.杏仁片用平底锅炒香
3.葡萄干和果丁(混合果丁有:蔓越莓,提子,蓝莓,橙皮、大致切一下,把燕麦片,全麦粉,果干,杏仁片混合
4.100ml蜂蜜加热至温,与香草精混合,倒入燕麦片的混合物中拌匀,一直搅拌至看不到干粉
5.大约17x30烤盘里,抹油,铺上一张烘焙硅胶油纸,放入混合物,铺平,压紧
6.放入烤箱中层,160度烤25分钟
7.将另外的15ml蜂蜜+15ml的水混合,刷在表面,放入烤箱再烤5分钟即可
8.出炉后彻底放凉,凉透后切成小块放密封盒保存。
六、为什么烤出来的燕麦能量棒不脆?
正常现象,烤好的燕麦棒是软的,放凉了就变脆了。
把烤箱160度预热5分钟,放入中间层上下火烤30分钟,出炉趁热切块,凉了切会酥到掉渣。
七、燕麦棒热量?
答;燕麦棒热量〔450大卡〕。
用料
燕麦片 80g
蜂蜜 100g
杏仁片 15g
蔓越莓干 40g
黑芝麻 15g
温水 20g
全麦粉或面粉 35g
做法步骤
1、食材准备好,待备用
2、蔓越莓干过于大粒最好是切碎哦。
3、杏仁片碾碎待备用。
4、烤箱上下火150度预热十分钟。
5、燕麦与杏仁片放入烤盘中,150度上下火烤至5分钟,烤至金黄变脆。
6、燕麦、杏仁片、蔓越莓、黑芝麻、全麦粉放入容器中搅拌均匀。
7、再放入蜂蜜和温水,水要必须要一点点的加入,不要一次性倒入哦!
8、不断充分搅拌均匀
9、搅拌后放入模具中压平。
10、170度预热烤箱十分钟,放至烤箱中层上下火170度烤20分钟,即可出锅。
八、燕麦适合早餐吗?
燕麦中含有较为丰富的蛋白质、膳食纤维、氨基酸以及矿物质等营养元素,天天当早餐食用,能够为机体补充较多的营养物质和能量,并且对于增加饱腹感,缓解饥饿有一定的帮助作用
九、燕麦蓝莓早餐做法?
1· 准备食材:黑麦片、牛奶、可可粉、蓝莓、香蕉、核桃仁、巴达木仁。
2· 碗里倒入黑麦片、燕麦麸皮。
3· 加入牛奶、可可粉。
4· 搅拌均匀。
5· 倒入锅里、小火加热煮至浓稠。
6· 这样浓稠即可出锅。
7· 放入自己喜欢的水果、干果。
8· 颜值满满!
9· 口感丰富!营养均衡!
十、早餐吃多少燕麦?
早餐吃多少克燕麦片并没有统一标准,一般可以进食30到50克左右,具体因人而异。
燕麦片具有一定的营养价值,每100克燕麦含有能量377千卡,蛋白质15克,碳水化合物66.9克,不溶性膳食纤维5.3克,磷291毫克,钾214毫克,维生素B1 0.3毫克等多种营养物质。
并没有明确规定早餐吃多少克燕麦,具体情况需要因人而异,可以吃30到50克之间。
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