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燕麦早餐怎么做? 隔夜燕麦早餐怎么做?

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-08-27 16:54:21
导读

一、燕麦早餐怎么做?1、奶锅里放少量水,水量大约是麦片2.5倍的样子2、在水快要开的时候把麦片丢进去,煮开后转小火3、小火煮大约15-20分钟,不用盖锅盖,让水份自己蒸发掉,期间经常用勺子搅拌一下麦片以免粘底4、等水量和麦片差不多高度,麦片看上去饱满成糊糊状了就可以把牛奶倒进去了,然后再转中火把牛奶煮开就可以出锅啦~喜欢稠一点的可以多煮一会儿5、碗里加一勺蜂蜜,加一点cinnamon sugar会

一、燕麦早餐怎么做?

1、奶锅里放少量水,水量大约是麦片2.5倍的样子2、在水快要开的时候把麦片丢进去,煮开后转小火3、小火煮大约15-20分钟,不用盖锅盖,让水份自己蒸发掉,期间经常用勺子搅拌一下麦片以免粘底4、等水量和麦片差不多高度,麦片看上去饱满成糊糊状了就可以把牛奶倒进去了,然后再转中火把牛奶煮开就可以出锅啦~喜欢稠一点的可以多煮一会儿5、碗里加一勺蜂蜜,加一点cinnamon sugar会更好吃~

二、隔夜燕麦早餐怎么做?

1、准备好所有的食材,蓝莓和草莓清洗干净,沥干水分备用,南瓜籽仁和黑芝麻都是炒熟的。

2、锅中放入适量清水,水的量以刚好覆盖整个锅底为宜,大火将水煮至沸腾。

3、然后将纯牛奶倒入锅中,继续加热至牛奶边缘冒小气泡,牛奶不需要煮沸。

4、刚切燕麦粒清洗干净,沥干水分,然后倒入牛奶锅中。

5、转小火将燕麦煮至熟透,牛奶和燕麦煮的时候很容易噗出来,要不时的搅拌一下,避免粘锅和溢出。

6、煮好的牛奶燕麦粥是比较浓稠的状态,关火,利用余温,继续焖10分钟左右,让燕麦更加软烂。

7、这时来准备搭配的水果,将草莓去蒂后切成四瓣,香蕉去皮,先切成薄片,然后切成爱心形状,只是为了好看,赏心悦目才更有食欲不是,当然可以省略这一步啦。

8、将煮好的牛奶燕麦粥盛入合适的容器里面。

9、将各种水果和坚果配料随意摆放到燕麦粥上,就可以上桌享用啦。

三、早餐燕麦罐头怎么做?

用料 酸奶适量 应季水果适量 快熟麦片适量 早餐燕麦罐头的做法 拿来一个玻璃罐头(够大要一顿饭的量) 底层铺满酸奶。

我会用希腊酸奶灌满1/4左右。

接下来放入快熟麦片我一般喜欢稍微稠一点的 所以会加上四大勺左右。不过也取决于你的罐头大小 下来就可以自由发挥想象力。挑选一些应季水果组合搭配 切成一口吃的大小统统扔进去。

我最喜欢百香果和芒果的搭配。 或者脆柿子加蜂蜜。水果之上也可以选择加巧克力酱之类的。 但是一般新鲜水果已经够甜了。美眉们就省一点卡路里吧。

接下来再放一层薄薄的酸奶。目的为了水果也可以第二天软软的。把做好的罐头盖上盖子放进冰箱。第二天就可以吃了 吃之前可以搅匀罐头。再撒一些坚果(比如杏仁核桃碎之属的东西)或者放一些亚麻籽也很好 燕麦此时已经泡软却还有嚼劲。 加上新鲜水果和酸奶。 营养美味颜值高的早餐就完成了!

四、早餐水果燕麦怎么做?

早餐水果燕麦的做法

燕麦2大匙

苹果和香蕉

葡萄干若干

牛奶一杯

燕麦用半杯热水冲泡

苹果切小块,香蕉切片

将牛奶倒入燕麦中,加入苹果块,香蕉片,撒上葡萄干就可以吃了

五、燕麦适合早餐吗?

燕麦中含有较为丰富的蛋白质、膳食纤维、氨基酸以及矿物质等营养元素,天天当早餐食用,能够为机体补充较多的营养物质和能量,并且对于增加饱腹感,缓解饥饿有一定的帮助作用

六、燕麦蓝莓早餐做法?

1· 准备食材:黑麦片、牛奶、可可粉、蓝莓、香蕉、核桃仁、巴达木仁。

2· 碗里倒入黑麦片、燕麦麸皮。

3· 加入牛奶、可可粉。

4· 搅拌均匀。

5· 倒入锅里、小火加热煮至浓稠。

6· 这样浓稠即可出锅。

7· 放入自己喜欢的水果、干果。

8· 颜值满满!

9· 口感丰富!营养均衡!

七、早餐吃多少燕麦?

早餐吃多少克燕麦片并没有统一标准,一般可以进食30到50克左右,具体因人而异。

燕麦片具有一定的营养价值,每100克燕麦含有能量377千卡,蛋白质15克,碳水化合物66.9克,不溶性膳食纤维5.3克,磷291毫克,钾214毫克,维生素B1 0.3毫克等多种营养物质。

并没有明确规定早餐吃多少克燕麦,具体情况需要因人而异,可以吃30到50克之间。

八、哪种燕麦早餐好?

桂格、西麦、雀巢、家乐氏、维多麦,这些品牌的燕麦都比较好。

1:西麦创建于1994年,是国内规模较大的燕麦食品生产基地。麦片里面含有丰富的膳食纤维,口感香甜,适合早餐食用。

2:桂格创建于1877年,是全球比较出名的食品公司。麦片里面含有丰富的维生素B、蛋白质、脂肪、矿物质等等一些营养成分

九、燕麦牛奶早餐做法?

第1步、准备好所有的材料非常的简单。无糖燕麦片。以及纯牛奶。我买的这种盒装。然后枸杞泡发。

第2步、把一半的纯牛奶倒进锅里。大火煮沸。

第3步、转小火,倒入燕麦片。均匀搅拌。

第4步、要放多少燕麦片呢?就是说这个要麦片和牛奶的结合,这个燕麦片要干,成坨。就好了。

第5步、放余下的牛奶。中火熬制等牛奶再一次煮沸就好了。

第6步、再放一点冷的纯牛奶进去调和一下味道。

第7步、放点枸杞装饰一下。简单美味。

十、燕麦如何做早餐?

1、即食的的,直接泡在奶里吃就行。

1、非即食的,需要煮熟。


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