它是“维C之王”，1块1斤很便宜，早上喝一点，皮肤细腻无色斑。健康的身体是需要补充足够的营养成分，一旦过度的缺失某一样，身体都会发出警告，而这些都会呈现在自己的脸上。尤其是维生素，维生素是维持人体正常生理功能而必须从食物中获得的一类有机物质。
今天小编给大家介绍的这道菜，就被称为“维C之王”，它就是南瓜。南瓜中的丰富果胶能媳妇体内有害微生物和重金属物等，能够很好的帮助排除体内的毒素，而且南瓜富含维生素C和氨基酸，有利于增强皮肤的弹性。
藜麦南瓜小米粥
By 风意画
配料：
三色藜麦 20克、小米 40克、大米 40克、板栗南瓜 50克、水 950克、胡萝卜 25克
烹饪步骤：
1.准备好需要的食材。
2.胡萝卜和南瓜去皮切丁。
3.大米、小米和藜麦直接放入美的BB煲玻璃内胆中，清水冲洗2～3次。
4.接着加入切好的胡萝卜和南瓜，倒入清水。
5.把玻璃内胆放入BB煲中，盖好盖子。
6.营养的藜麦南瓜小米粥就制作完成了。
烹饪小贴士：
1、挑选外形完整，表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购。
2、并且最好是瓜梗蒂连着瓜身，这样的南瓜说明新鲜，可长时间保存。
3、用手掐一下南瓜皮，如果表皮坚硬不留痕迹，说明南瓜老熟，这样的南瓜较甜。
4、挑南瓜和挑冬瓜一样，表面带有白霜更好，这样的南瓜又面又甜。
5、同等大小的情况下，分量较重的那个更好。
6、南瓜的棱越深，瓜瓣儿越鼓，说明瓜越老，甜又面。
大家对这道菜还满意吗？
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