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文∣落小雨
“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”
“萝卜进城 ,医生关门”
“萝卜上市、医生没事”
“吃着萝卜喝着茶,气得大夫满街爬”
……
根据资料查询,萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,因此有助于减肥。
萝卜还能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。
另外萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
因此,吃萝卜对身体的好处太多了,可见,萝卜真是好东西,“小人参”的美誉不是浪得虚名的。
萝卜一般包括胡萝卜、青萝卜、白萝卜、水萝卜(红皮萝卜),各有特点,但功效都差不多,吃法也多,萝卜炖排骨、凉拌萝卜、炒萝卜,甚至生吃,都是难得的美味。
尽管如此,要保证萝卜做出的菜肴可口,萝卜的选择也是关键。挑选萝卜,要注意一下四个方面:
看形状:越直越好,不分叉;
看外表:皱纹越少越好,越新鲜;
看缨子:萝卜缨子翠绿的萝卜新鲜;
比重量:两个相同大小的萝卜,选重的,水分更充足。
选好了新鲜脆甜的萝卜,接下来就分享一道萝卜做的美食,火都不必开,保证谁都能学会,怎么吃都不腻。用的萝卜是水萝卜,就是表皮红色、心是白色的萝卜,口感好,腌制后也好看。
脆腌水萝卜
参考份量:2人份
制作时间:20分钟(腌制时间2-3天)
难易程度:★☆☆☆☆
食 材
水萝卜 1个
小米辣 4个
调 料
糖、白醋、盐-适量
做 法
1、水萝卜洗干净切片,记得不要削皮,切成一个个圆片片,红色的萝卜皮刚好在圆片外一圈,非常好看。
2、找一个大碗,将萝卜片放进碗里,加入适量盐腌制20分钟。腌制好后,微微挤去水分。
3、取一个保鲜盒或者保鲜罐,洗干净用厨房纸巾擦干水分后,在底部铺一层糖,然后摆一些水萝卜,大概摆两三层,再撒一层糖,接着放两三曾萝卜片,摆完萝卜表面再撒一层糖。
最后往容器里倒入白醋,快没过萝卜片为宜。
4、小米辣切小段,最后放在萝卜表面,盖上保鲜盒盖子,放到冰箱冷藏,一夜后就可以吃,只是会有点辣,多腌制一天,辣味会减少,就很可口了。
一天后,萝卜腌制的水会因为萝卜皮呈现粉红色,非常漂亮,特别有食欲。
制作小贴士
1、除了水萝卜,青萝卜也很适合腌制,都比白萝卜更脆甜。
2、如果不吃辣,可以不加小米辣,酸酸甜甜的也不错。
3、如果不切片,也可以切条,手指那么粗细,也非常好。
煮点粥,取一些腌萝卜,就这么简简单单的,过粥美味极了,如果喜欢口味丰富,可以调制凉拌菜料汁浇腌萝卜上拌匀,就更好吃了,保准学会后腌得停不下来。
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