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坐月子吃什么肉最好呢?
刚生产后的新妈妈,身体一般都很虚弱,需要恶补身体。肉类所含的营养会比较多,营养要均衡,不能因为怕胖而只吃青菜,不吃肉。让我们看看新妈妈坐月子里吃哪些肉比较合适?不过不管吃什么肉,都要以清汤炖烂为主,有助于消化。产后前三天最好不要吃肉,不好消化吸收。
第一是鸡肉。鸡肉里含有丰富的蛋白质和微量元素,能增强体质,恢复元气,鸡肉还能可以让人心情大好,所以其实也是应对产后抑郁的好东西。
第二是羊肉。羊肉肉质细嫩,容易消化些说,多吃羊肉可以益气补虚,促进血液循环,有助于提高身体免疫力,推荐淮山羊肉汤,非常不错。
第三是深海鱼肉。深海鱼还有丰富的蛋白质,不仅可以促进新妈妈体内各器官的恢复,还可以有效促进乳汁分泌。另外据哈佛大学的研究,深海鱼中的脂肪酸,可以起到抗抑郁的作用。
第四是牛肉。牛肉含有人体所需多种氨基酸,蛋白质,脂肪,糖类,维生素B1,维生素B2,尼克酸、钙、铁、磷等,具有补脾益气和胃,强筋健骨的重要作用,所以,在坐月子期间,新妈妈吃牛肉有利于身体的恢复。
第五是猪肉。猪肉有滋阴润燥的功效,可以提供血红素和促进血液吸收的半胱氨酸,可以改善缺碘性贫血。产妇产后可以通过摄入猪肉来有效补血,猪肉还含有丰富的维生素,可以使身体感到更有力气,产妇由于刚刚生完,身体比较虚弱,所以需要补充更多的营养,强健体质。
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