一、碳水食物有哪些？
碳水食物一般指的是碳水化合物，也称为糖类化合物，其实碳水食物有很多，包括谷类、薯类、块茎类蔬菜，只是相对来说谷类食物的碳水含量比较高。
1.谷类：包括大米、小米、荞麦、燕麦、糙米、玉米等。例如，100克大米含77.7克碳水化合物。
2.薯类：包括红薯、山药、芋头、番薯等。例如，100克红薯含24.7克碳水化合物。
3.块茎类蔬菜：例如莲藕、土豆等。例如，100克莲藕含17.23克碳水化合物。
碳水食物对身体来说非常重要，能够为身体提供必需的能量，也是血糖的主要来源，一些人在减肥期间拒绝碳水是不合理的，可以适当的控制碳水，但是不可完全不吃。
二、碳水食物都有哪些？
碳水食物主要有米饭，糙米饭，糯米饭，饺子，河粉，米粉，粉丝，面条，意大利粉，通心粉，麦片，全麦面包，馒头，玉米，土豆，南瓜，山药，紫薯等等好多
三、碳水食物有哪些食物排行表？
一 白糖(含量98.90g/100g)
人体的消耗要以糖类氧化后产生的热能来维持，人体活动所需的能量大约有70%是靠糖类供给的。说到糖，就不得不提白糖，白糖的主要营养成分是碳水化合物和钙，而碳水化合物所占比例为98.90%，就是说每一百克的白糖，碳水化合物含量就占98.90g。因此平时白糖不宜食用过多，以免糖量过多，引起肥胖，对牙齿也不好。
二 葡萄干(含量83.40g/100g)
葡萄干的营养成分来源于葡萄，其继承了葡萄的多种抗氧化功效。葡萄在制干过程中有物质成分的浓缩，也有物质因为氧化等原因而发生的分解与转化。葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物源。每一百克葡萄干所含碳水化合物高达83.40g，位列高碳水食物排行第二。
四、儿童碳水食物有哪些？
碳水食物种类很多，儿童可以食用的有面粉制品（如面包、面条、馒头）、米饭、玉米、土豆、果蔬类食品（如葡萄糖、苹果、花生、甜菜根）、糖果/巧克力等甜食。因为碳水化合物是人体必需的营养素之一，能够提供大量能量，促进儿童的生长和发育。在食用碳水食物时，应注意适量搭配，多样化食品来源，尽可能避免食用高糖、高脂等过度加工的食品，以保持健康的体重和血糖水平。
五、碳水类食物有哪些？
关于这个问题，碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一类营养素，主要存在于粮食、薯类、豆类、果类和糖类食物中。常见的碳水化合物食物包括：
1. 米饭、面条、面包、饼干、面包屑等粮食制品；
2. 马铃薯、红薯、山药等薯类食物；
3. 黄豆、绿豆、花豆、豌豆等豆类食物；
4. 苹果、香蕉、橙子、葡萄等水果；
5. 糖、蜂蜜、果酱、巧克力等糖类食物。
需要注意的是，不同的碳水化合物食物含量和类型不同，有些对健康有益，有些则需要适量控制。
六、低碳水食物有哪些？
牛肉，牛肉里面含的碳水化合物几乎为0，牛肉含有丰富的铁元素和维生素b12，它是有补充维生素的作用，同时还具有补铁的作用。
鸡蛋，羊肉，羊肉所含的铁元素和维生素b12是比较多的。
其次还有一些水果和蔬菜含的碳水化合物也是比较低的，比如蘑菇、芹菜、樱桃、番茄等等。
七、优质碳水有哪些食物？
优质碳水有以下食物：
1、糙米：糙米含有精米所没有的米糠层和胚芽层，可以改善体质、提高新陈代谢。
2、燕麦片：燕麦中富含大量的具有可溶和不可溶性粗纤维。
3、大麦：大麦中膳食纤维含量较为丰富，营养含量与其他谷物类似。
八、精细碳水食物有哪些？
具体如下∶
糙米：作为一种绿色食品，对体型肥胖的人有益，可改善体质。
燕麦片：燕麦生长环境非常寒冷，造就燕麦高蛋白，同时燕麦片中富含大量的可溶和不溶性粗纤维，具有一定营养价值。
大麦：膳食纤维含量丰富，营养含量与其他谷物类似，减肥期间可以此作为主食。
野米：又叫野生米、茭米、菰米、雕胡米，是一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品。
麦麸：即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮，富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收。
玉米：玉米中含较多的粗纤维，比精米、精面高4~10倍，还含有大量镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。
小米：是一种常见谷物，常用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可作为粗粮搭配细粮食用。
九、轻碳水食物有哪些？
答题公式1：轻碳水食物有很多种。轻碳水食物指的是碳水化合物含量较低的食物，这种食物有很多种。下面列举一些常见的轻碳水食物：1. 蔬菜类：如西蓝花、芦笋、芹菜、菜花、青椒等。2. 水果类：如草莓、覆盆子、柠檬、西柚、橙子等。3. 肉类：如鸡肉、牛肉、鲑鱼等。4. 海鲜类：如虾、蟹、贝类、鳕鱼等。5. 坚果类：如巴西利亚果、腰果、杏仁等。总的来说，轻碳水食物具有低热量、低脂肪的特点，适合进行减肥或控制体重的人群食用。需要注意的是，如果想要减肥，只吃轻碳水食物是不够的，还需要搭配合理的运动，避免快速减重对身体带来的负面影响。
十、快碳水食物有哪些？
1. 白米饭
白米饭是一种常见的主食，它是许多人日常饮食中的重要组成部分。然而，白米饭含有高量的快碳水化合物，这意味着它们会很快被身体消化和吸收，导致血糖水平的快速升高。如果您想控制碳水化合物摄入，可以尝试将白米饭换成糙米饭或者其他全谷类食品。
2. 面包
面包是另一种含有高碳水化合物的食品。它们是许多人早餐或午餐的主要食品之一。然而，大多数面包含有大量的白面粉和糖，这些都是快碳水化合物。如果您想减少碳水化合物摄入，可以尝试选择全麦面包或其他谷类面包。
3. 糖果和巧克力
糖果和巧克力是含有高量快碳水化合物的零食。它们含有大量的糖和其他简单碳水化合物，这些都会迅速被身体消化和吸收，导致血糖水平的快速升高。如果您想减少碳水化合物摄入，可以尝试选择含有较少糖分的水果或其他低糖零食。
4. 饮料
许多饮料，包括果汁、汽水和能量饮料，都含有大量的糖和其他快碳水化合物。这些饮料是快速增加血糖水平的主要来源之一。如果您想减少碳水化合物摄入，可以尝试选择水或其他低糖饮料。
5. 糖果和薯片
糖果和薯片是另一种含有高碳水化合物的零食。它们含有大量的糖和淀粉，这些都是快碳水化合物。如果您想减少碳水化合物摄入，可以尝试选择其他低糖零食，例如坚果或蔬菜。
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