钾的食物来源有哪些？脂肪的主要食物来源？

一、钾的食物来源有哪些？

1.高钾蔬菜：绿叶蔬菜(如菠菜、空心菜、莴苣、香菜、油菜、甘蓝)、菇类、紫菜、海带、胡萝卜、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、花菜、竹笋、蕃茄和芥菜。

2.高钾水果：香蕉、枣子、橘子、芒果、柿子、香瓜、葡萄、柚、杨桃、蕃石榴、枇杷和桃子。

二、脂肪的主要食物来源？

脂肪主要食物来源有：

1、花生：为豆科、落花生属的一年生草本植物，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇等成分，其中每100克约含脂肪48克。

2、猪肉：是猪科动物家猪的肉，也是日常生活中常吃的肉类，其中含有的蛋白质含量比较低，但是含有丰富的维生素B、脂肪等，另外猪肉还能够给机体提供所需的脂肪酸。

3、鸡蛋：是母鸡所产的卵，里面含量最高的是蛋白质，其中也含有丰富的脂

三、肉碱的主要食物来源？

肉碱最主要的食物来源是肉类和鱼类。可以从红肉、禽肉、鱼类和奶类等动物食品中获取肉碱。

同时，一些植物性食物也含有少量的肉碱，如豆类、坚果、全麦面包等，但是相较于肉类和鱼类，植物性食物中的肉碱含量较低。

四、硫胺素主要食物来源？

主要食物来源：①没有加工过的粮谷类（全谷）及豆类；干酵母；

②动物的内脏（肝、肾、心）和瘦肉、坚果。

硫胺素又称维生素B1、抗神经炎素，是一种维生素。维生素B1一般在酵母、稻谷外皮、瘦猪肉、豆类中含量高，烘焙以及巴氏消毒法处理加工会导致食物中的硫胺素流失，但正常摄入饮食不至于出现维生素B1缺乏。

五、硒元素的主要食物来源？

含硒比较多的食物及其含硒量如下（微克/100克）

豆类

炒白南瓜子（27.03），红花豆（19.05），虎皮芸豆（9.75），花豌豆（9.72），黄豆（6.16），红芸豆（4.61），蚕豆（4.29），绿豆（4.28），花生仁（3.94），北豆腐（2.62），南豆腐（1.55）。

肉类

猪肾（腰子）（111.77），牛肾（腰子）（70.25），鸭肝（52.27），鸡肝（38.55），火鸡肝（36.00），牛肉（瘦）（10.55），鸡胸肉（10.50），猪肉（瘦）（9.50），羊肉（瘦）（7.18）。

蛋类

鹌鹑蛋（25.48），白皮鸡蛋（16.55），红皮鸡蛋（14.98）。

水产类

中国鲎（113.50），虾皮（74.43），红娘鱼（59.75），鲐鱼（鲐巴龟）（57.98），鲅鱼（巴鱼）（51.81），海虾（56.41），鲮鱼（48.10），大黄鱼（42.57），青鱼（37.69），带鱼（36.57），鲈鱼（33.06），河虾（29.65），海鳗（25.85）等。

果蔬类

魔芋精粉（350.15），苜蓿（8.53），红菜苔（8.43），白菜苔（菜苔、菜心）（6.68），鲜龙牙豆（玉豆）（5.60），大蒜（紫皮）（5.54），鲜龙豆（4.06），瓢儿白（菜）（3.40），胡萝卜（黄）（2.80），木耳菜（落葵）（2.60），毛豆（青豆）（2.48），桑葚，梨，芒果等，相对比果蔬类富含的硒元素相对较少。

主粮类

含高硒的主粮是补硒非常好的途径，比如，大米，小米，面食，从主粮摄入，更容易促进人体吸收转换，因为主粮是人每天必须摄入的，所以长期吃对人体的健康格局有很大的改善。

六、叶海龙的主要食物来源？

叶海龙的饮食习惯也与大多数鱼类相仿，它们的主要食物来源是浮游生物和甲壳类动物。

叶海龙（Phycodurus eques）也被墨尔本和阿德莱德的当地人称为“叶子”。其所在的海龙科包括海龙、海马和琵琶鱼。叶海龙的名字是受到其自身结构的启发——它的身体很像叶子。它喜欢把自己藏在海洋深处的大片海草和海带中。

七、碘的主要食物来源是？

第一、海洋中的植物，如海带、紫菜、海苔，这些海洋中的植物当中含有丰富的碘元素。

第二、海洋中的鱼类，如黄花鱼、带鱼，这些海洋当中的鱼类里面也含有非常丰富的碘元素。

第三、海洋当中贝类的食物，如扇贝、鲍鱼、牡蛎等，这些海洋当中贝类的食物里面也含有大量的碘元素，是非常重要的碘元素的来源之一。

八、钾的最好食物来源是蔬菜和水果？

2.高钾水果：香蕉、枣子、橘子、芒果、柿子、香瓜、葡萄、柚、杨桃、蕃石榴、枇杷和桃子。

九、铁的主要食物来源是什么？

铁的主要食物来源：

1、主要是有动物的内脏，包括动物的肝脏和肾脏，其次就是瘦肉、鸡蛋黄、鸡、鱼、虾，还有豆制品。

2、绿叶蔬菜当中海带、芹菜、油菜、苋菜、菠菜、荠菜、黄花菜和番茄。

3、水果当中樱桃、杏、桃、李子、葡萄干等

4、红糖、芝麻酱

十、碘的主要食物来源是什么？

以下几种: