豆腐，鸡蛋，牛奶，豆浆都是人体所需蛋白质的来源，同时也可以代替肉类摄取蛋白质供身体机能所需。
今日早餐:
- 两片吐司(略微烤了一下，脆脆的口感更好)
- 两片生菜叶
- 一个无油煎蛋
- 两颗核桃
- 一杯豆浆泡黑咖啡(有点像黑暗料理，不大推荐，豆浆加黑咖啡，让苦味翻倍[笑哭])
我的早餐
吐司鸡蛋生菜一层一层叠起来，像三明治一样吃法，当生菜和核桃同时细嚼，味蕾的感觉一下子愉悦起来，朋友们可以试试。
早餐的完整体现
早晨买了一大兜的小白菜，这是目前市场上最便宜的绿叶菜，两元一斤，菠菜都卖到七元一斤了
两元钱一斤的小白菜
午餐:
- 小白菜豆腐汤，放了几片纯瘦肉
- 一个全麦馒头
- 一点水煮秋葵
我的午餐
豆腐分量重，切了一小块，大概也就150克左右，这顿午餐热量很低，但是却吃的很饱。
我的减脂晚餐
丝瓜裙带菜汤
绿甘蓝煮豆腐
配料用了青椒和胡萝卜。豆腐用不粘锅喷少许油，稍微煎了一下，煎到微微发黄
晚餐的刷脂汤
今天的三餐，整体上来说其实还是很素的，中午的瘦肉切的少，只有五六片借个味而已，。
我最喜欢的晚餐搭配，就是来一小碗汤，清清淡淡，热乎乎的对胃部相当有安抚作用。晚上蔬菜相对多吃一点，对第二天的新陈代谢特别友好，肠胃的通畅，可以让人从清晨起就很轻松。
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