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随着气温的升高，我们感觉到夏天真的来了，夏季气温炎热，我们人体流失的水分非常多，且补充水分后流失的特别快，而蔬菜瓜果中含水量都很高，因此，夏季防暑，除了多喝水，还需要多吃蔬菜，特别是三餐，需要做适当的改变，多吃蔬菜，可以适当入味一点，以补充随汗液流失的电解质
1上火
夏季消暑补水美容颜，一起熬两汤，调整食谱啦
2上火
1草莓梨子汤
3草莓梨子汤
材料：草莓300克，梨两个，甘草杏60克，蜂蜜六克
做法：第一步：将梨去皮去核，洗干净，切成小块
4草莓梨子汤
第二步：加入甘草杏一起煮到水沸腾
第三步：开始把火调小，用小火继续煮10分钟
第五步：将草莓洗干净，切片，加入到煮好的梨汤中，将蜂蜜加入即可
5草莓
功效：梨性寒凉，生津止渴，味甜，具有润肺止咳，清热生津的作用，而草莓汁中所含的胡萝卜素，有益于维生素a的合成，具有养颜明目的作用，蜂蜜可以滋补，也可以通大便，润肠道，还可以美容养颜，因此，草莓梨子汤是夏季美食之一，有机会一定要自己熬着试试
2黄瓜木耳汤
6黄瓜木耳汤
材料：黄瓜一根，干木耳五十克，姜一块，葱花10克，盐，味精各适量
做法：第一步：将黄瓜洗净去皮后，切成块
第二步：将生姜洗净去皮后，切成姜末
第三步：将干木耳洗净泡发后，去掉头蒂，放入干净的容器中备用
第四步：在锅中倒入食用油，将油烧至七成热，放入姜末，黄瓜快，木耳，然后翻炒，加入开水，开大火烧开
第五步：在煮开的锅中加入适量的盐和味精调味
第六步：等汤色变白，泛起泡沫，后即可起锅，加入葱花即可
7黄瓜，木耳
功效：黄瓜中含有丰富的维生素c，具有延年益寿，美容抗衰老的功效，夏季吃姜还可以养阳，增强男性性功能，补益肾阳，木耳还可防止冠心病的发生，因此，夏季解暑养颜抗衰老，不妨试试他吧？
夏季解暑还可以借助一些风扇，空调等，切记直吹风
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