鸭肉是夏季最适合吃的肉类之一。煲老鸭汤有助于消暑生津、开胃醒脾,适用于夏季烦热、口干烦躁、食欲不振、消化不良的人群。
材料:
咸柠檬1 个、苹果两个、老鸭半只、瘦猪肉100 克、生姜2~3 片
烹调方法:
1. 咸柠檬洗净,对边切开,去核。苹果去核切块状。
2. 鸭子切去鸭脚、鸭尾部,洗净,放进沸水中煮10 分钟,再用清水洗净。瘦猪肉洗净,切大块。
3. 砂锅内加入两升清水,大火烧开后,放进鸭肉、瘦猪肉、生姜,待其煮沸,改用小火煲约1 小时,再放入咸柠檬、苹果继续煲10 分钟即可。
营养点评:
柠檬味甘、酸,可清热化痰、生津解暑、健脾消食。经食盐腌过的柠檬功效更佳,尤其适宜食欲不振、消化不良者食用。柠檬富含维生素C、有机酸及其他生物活性物质,可帮助消化和分解体内毒素。
鸭肉性凉,味甘、咸,功能清热下火、健胃补虚,尤其适宜体热虚弱、食少便结及水肿人群食用,与柠檬、苹果配伍,再加上滋阴润燥的瘦肉合而为汤,本品气味香中有甘,咸中带酸甜,具有消暑生津、养脾醒胃之功效。(广东省中医院临床营养科)
(图片与文章无关)
咸柠檬的腌制方法
准备好食用盐、新鲜柠檬和玻璃罐。玻璃罐事先刷洗蒸制消毒。柠檬用盐水泡洗干净,洗好备用。锅中烧热水,把柠檬倒进去烫一两分钟,然后拿出来和玻璃罐一起晾干水分。
玻璃罐底部先放入一些盐,然后放入一层柠檬,再放盐,再放柠檬,以此类推,直至全部放完。把保鲜袋放在瓶口处再拧好盖子,在室温下腌制1 个月即可,并保证在3 个月内食用完。
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