一、月子餐30天食谱及做法？
在坐月子时可以吃一些炖猪蹄儿，豆腐鲫鱼汤，老母鸡汤乌鸡汤，等来进行营养的补充，也要吃一些新鲜的蔬菜如油麦菜，白菜，菠菜，豆角，西兰花等，也可以吃一些菌类乳品香菇，杏鲍菇，金针菇等都是不错的选择，也可以适当的吃一些水果但在吃水果时要用热水进行加热。
二、月子营养餐食谱大全及做法？
答：月子营养餐食谱大全
1、第一周清淡为主，忌大荤和荤汤，会堵奶，排毒为主。
早餐：素包子，蒸南瓜，雪里红菜，煎蛋，白粥，枸杞茶
午餐：味增鳕鱼，大白菜，枸杞双菇，木耳炒蛋，配一个素汤
晚餐：芹菜炒虾仁，菠菜，糯米鸡，莴笋炒杏鲍菇，番茄汤
2、过了第一周后，就可以慢慢加荤菜了，比如:鸡汤，牛肉，冬瓜玉米，配一个素菜
早餐：葱油拌面，白粥，山药，煮花生，白煮蛋，一杯养生茶
午餐：杏鲍菇炒牛肉，炒藕片，鱼肉滑配一素一汤
晚餐：炒肉片，香菇滑鸡，玉米粒，青菜。杂粮米，素汤
三、素食餐食谱？
一：素三鲜
1、卷心菜、青椒切丝，西红柿切片备用
2、爆香姜片，下西红柿炒出汁水
3、加入卷心菜和青椒炒软
4、加蔬果粉和盐调味即可出锅
二：茄子素菊花
1、茄子切段、再切成花状、撒上盐腌制
2、大约腌制十五分钟以后，茄子腌软出水
3、然后再用清水洗掉盐份并且略微挤干水分
4、胡萝卜、香菇均切丁，生姜切末
5、将处理好的茄子拍裹干粉，注意粉要拍裹均匀
6、接下来炸茄子，炸好后沥干油装盘备用，锅留底油
7、煸炒姜末，放香菇丁、玉米粒、青豆、胡萝卜丁炒至断生
8、加番茄酱、水、生抽、蔬果粉、白醋、胡椒粉、盐
9、最后浇在炸好的茄子上面就可以了
三：姜丝粉藕
1、藕削皮，切稍大块，放入电压力锅用做饭档蒸熟
2、油锅起，下姜丝先爆香
3、入蒸好的藕，加入素高汤和半碗清水煮至水稍收干
4、最后加入盐巴和蔬果粉调味即可出锅
四、坐空月子餐食谱大全及做法？
月子里常用的是花生猪手汤，益母木耳汤，鸡蛋黄花汤，肉末蒸蛋，皮蛋瘦肉粥，花生大米粥等。产后月子里是身体比较虚弱的时候，所以可以多喝一些汤类才会，也可以多吃一些桂圆，红枣可以补气补血，多吃一些蔬菜和水果类也是可以帮助身体快速恢复的。
五、产妇57天月子餐食谱大全及做法？
1. 麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗
2. 甜糯米粥：每日一碗
3. 红豆汤：每日一碗
4. 油饭：每日一碗
5. 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗
6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc
7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份
8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样
9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)
10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日
11. 药膳：炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)
12.木瓜茶：奶水稀少者用
六、月子餐20天食谱做法？
材料：木瓜半个，牛奶两盒，冰糖适量
1.木瓜去皮 把籽挖掉 切成小块 放入蒸锅先蒸一下（月子期间不能吃凉的）
2.蒸好倒入小奶锅 用勺子把它碾碎 可以留一小部分不太碎的
3.奶锅倒入两盒牛奶（做完够盛两碗 嫌多可只倒入一盒）
4.奶锅放到煤气上小火煮 可以用勺子试试温度 不要超过40度 会把牛奶营养破坏
5.盛入碗中 完成✅
七、家常月子餐食谱和做法？
坐月子是每个产妇生完孩子后一个月的饮食治疗。用来改善身体和补充气血。在坐月子期间可以炖一点排骨汤，猪蹄汤和老母鸡汤。也可以适当的多吃一点通气的食物，比如山药。不可以吃生冷的食物，比如咸菜等。做老母鸡汤可以把老母鸡皮剥干净。然后放入一些补品。在锅中炖20分钟。
八、产妇57月子餐食谱大全及做法？
。首先第一阶段初产期，适合进食清淡易消化的饮食，如稀菜香菇粥、萝卜水。稀菜香菇粥做法：绿叶菜和香菇切碎，适量水加入适量大米，熬成粥后，往粥里加入切碎的菜叶和香菇，中火搅拌煮2分钟即可。可以补充维生素和微量元素。
萝卜水做法：萝卜切成片，加水煮开。可预防便秘，排气通气。
第二阶段为伤口和盆骨骨骼恢复期，可进食肉类蛋类大米饭面食，如鲫鱼汤、墨鱼公鸡汤。鲫鱼汤做法：鲫鱼洗净，过油炸至两面金黄，加水没过鲫鱼，大火熬至汤白加适量盐即可。鲫鱼汤蛋白质丰富，可发奶。
墨鱼公鸡汤做法：墨鱼泡发公鸡绰水后放入砂锅炖至香味溢出。也是发奶的，对于产后5天奶水仍然不好者有一定作用。
第三阶段至满月为体能恢复期，可继续进行在第二阶段的进补，除外还需增加摄入膳食纤维，如蔬菜水果等。水果加热食用。
小产者需进食退奶食物，如炒麦芽。做法：炒麦芽加适量水煮开即可。发奶汤不可食用
九、营养餐食谱月子餐？
1早上：小米粥，鸡蛋，清炒油麦菜
中午：西红柿鸡蛋汤，蒸蛋羹，糙米饭
晚上：时蔬鸡蛋面
2早上：芝麻花卷，南瓜小米粥
中午：蘑菇鸡汤，虾仁西兰花，西红柿炒鸡蛋
晚上：丝瓜蛋花汤，红烧鱼，米饭
十、泰餐食谱及做法？
泰式猪脚饭：
食材：猪脚1200公克，蒜仁5颗，姜片3片，青葱2枝，八角1粒，水1300㏄，酱油250㏄，盐适量，冰糖1大匙
做法
1、猪脚洗净，放入沸水中汆烫约10分钟，再捞出沖水待凉，除毛后洗净、沥干，接着放入160℃的油锅中炸至上色后捞出，沥油备用。
2、于作法1的油锅中放入蒜仁、姜片、青葱段略炸后即取出，备用。
3、取一砂锅，先装入作法2的材料与八角，再排入作法1的猪脚，最后加入所有调味料及水，用大火煮至滚沸后，转小火盖上锅盖，续卤约1小时又20分钟即可。
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