冬天不减肥，春夏徒伤悲，女人最怕的是什么，不是金钱不是职位，而是自己身材发胖，所谓一白遮三丑，一胖会所有，胖作为所有女人的公敌，宝宝们为了要消灭它也总是想尽办法，运动、节食、吃药等等，可运动嘛，运动不行只能靠调整饮食了，那秋冬如何吃出好身材呢?下面为宝宝们介绍几款高颜值的减肥餐，冬天要瘦就吃出来!
第一、胡萝卜饭团
天然美食，减肥佳品，胡萝卜在健康食品的地位是极高的，而饭团这种美味简单的食物，也是很多懒人宝宝们的首选，这一款，颜值高，美味足，营养高的减肥餐，谁看都会爱!
食材用料：胡萝卜、米饭、鸡蛋、食用盐、芝麻油
制作步骤：
1、准备好米饭，煮好鸡蛋，胡萝卜去皮，不需要加水，直接用韩优PU-B008原汁机磨出胡萝卜原汁，看右边最大这副图，渣汁完全分离。
2、把胡萝卜汁加入煮好的饭饭里，再加一些盐和芝麻油，拌匀。把胡萝卜汁加入煮好的饭饭里，再加一些盐和芝麻油，拌匀。准备好鸡蛋黄，把炒好的鸡蛋黄剪碎。
3、将切碎的蛋黄加入米饭里，加入盐和芝麻油，搅拌均匀。戴上一次性手套，将饭饭做成饭团的形状即可，如果喜欢重口味，吃的时候还可以自己做一个蘸碟，加入辣椒油、生抽等等，或者用寿司酱油加芥末也不错。
第二、胡萝卜腐竹炒莴苣
无言六色，蔬菜搭配，还有谁都喜欢吃的腐竹，这一道减肥餐宝宝们一定不会腻。
食材用料：胡萝卜、腐竹、莴苣、葱姜、食用盐、芝麻油
制作步骤：
1、准备食材：腐竹切段后用清水浸泡，姜蒜剁成蓉，莴苣和胡萝卜削皮后切细条，我用有波浪形状的菜刀切条的。
2、炒锅烧热油爆香姜蒜蓉，放入胡萝卜和莴苣翻炒，放入泡软的腐竹，翻炒最后加入少许红辣椒圈和盐，炒匀后撒些芝麻油即可。
第三、炝拌绿豆芽
豆芽清脆，酱料鲜香，简单的食材简单的做法，可做出来的美味绝对是不简单的!
食材用料：绿豆芽、生抽、豆豉辣酱、花椒、植物油
制作步骤：
1、准备食材，绿豆芽可以在超市买，也是可以自己发，发起来也是很简单的。豆芽洗净放入盆中，洗掉浮灰和豆皮，入沸水锅中焯水，至断生捞出，控掉水分后装入盘中，倒入生吃，放一小勺豆豉辣椒。
2、饭勺中放适量的植物油，放入花椒炸出香味，趁热将油倒在豆豉上，吃时拌匀即可。
第四、西红柿多士蛋
中式食材西式做法，鸡蛋的清香西红柿的美味，中西结合的营养餐，会带来意外的惊喜!
食材用料：西红柿、鸡蛋、黑胡椒粉、橄榄油、榨菜、食用盐、吐司片
制作步骤：
1、准备好所有食材材料，洗净备用，土司片切小块，鸡蛋加入橄榄油，盐，黑胡椒粉拌匀，倒入土司块里面，加入榨菜轻轻拌匀。
2、放入模具内，番茄切薄片，可以去掉心，放入土司块上，放入烤箱中层170度烤16分钟左右即可。
第五、番茄肉酱焗饭
西餐简洁中的美味总是很难让人无法拒绝，焗饭这一做饭，更是把食材的浓郁都发挥到极致，让人爱不释口!
食材用料：米饭、马苏里拉芝士、番茄、洋葱、肉末、罗勒叶、黑胡椒粉、番茄酱、食用盐
制作步骤：
1、先来制作番茄肉酱。番茄在火上转着烤几圈，这样番茄的皮会很容易就剥掉了。
2、将洋葱番茄都切小丁，锅里放适量的油烧热，倒入洋葱里面煸炒，炒香后倒入肉末里面翻炒，肉末上色后，倒入番茄丁里面炒，番茄炒出汁后，倒入一碗水里面，煮开后加入盐和番茄酱里面，盖上盖子继续煮，水收到一半加入黑胡椒粉和罗勒叶里面，翻炒均匀就可以出锅了。
3、准备好熟米饭和马苏里拉芝士，米饭铺在碗里，铺上厚厚的一层番茄肉酱，再撒上一层马苏里拉芝士，放入预热好的烤箱，170度，10分钟左右，具体考到芝士都融化就可以了。
第六、黑米黄瓜卷
比寿司简单，比黄瓜卷美味，黑米黄瓜卷，一道极具创意的减肥餐，妹子们即可减肥，又能再制作美食中感受到无限的乐趣!
食材用料：黑米、红梗米、粗粮、黄瓜、肉松、沙拉酱
制作步骤：
1、备好原材料：黑米，红粳米，粗粮，黄瓜，沙拉酱，肉松，将黑米、红粳米，粗粮淘洗干净，放入电饭煲内胆里，加入适量清水煮熟，稍稍冷却备用;
2、松与沙拉酱混合，搅拌成膏状，黄瓜洗净，用淡盐水浸泡片刻，再次冲洗干净后，用削皮器削出长片状，将黄瓜片平铺在案板上，黄瓜片上铺上粗粮米饭，建议两端不要铺满了，否则不好操作，铺上肉松沙拉酱混合物，从一头卷至另一头即可，后直接可装盘开吃。
第七、黄瓜杏仁拌纳豆
清新脱俗，好吃清爽，吃完胃里全无压力，而且制作非常简单，十分钟就能搞定。
食材用料：黑纳豆、黄瓜、杏仁、辣根、烧酱油
制作步骤：
1、从冰箱取出黑纳豆，用筷子搅拌，先拉出丝，黄瓜洗净切丁，杏仁用袋装、盐水浸泡的，杏仁先用清水泡一会，去掉咸味，把纳豆、黄瓜、杏仁一同收在盘子里。
2、适量的辣根，放入适量的寿喜烧酱油，搅拌均匀至辣根融解在酱油里，调好的料汁浇在纳豆上，拌匀即可食用。
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