对于想要减肥又怕饿肚子的人来说，晚餐吃什么成了最大的难题。虽然大家都知道晚上少吃或者吃清淡的食物有助于减肥，但是又担心吃得不饱或者营养不均衡。其实，选择一些既有助于减肥又能养胃的食物，不仅可以满足你的口腹之欲，还可以帮助你轻松瘦身。下面就让我们一起来了解一下晚餐可以吃哪些食物，既能帮助减肥又能养胃。
1. 鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂高蛋白的食物，既可以帮助你补充足够的蛋白质，又不会摄入太多的脂肪。而且，它还含有丰富的矿物质和维生素，有利于促进新陈代谢，帮助减肥。
2. 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一道非常适合晚餐的食物，因为它低热量高纤维，吃了不会觉得胀，还有助于排便。同时，蔬菜中的纤维能够帮助你延缓餐后血糖上升的速度，减少脂肪的堆积。
3. 红豆粥
红豆粥是一种传统的清淡养胃的食物，不仅可以帮助你补充热量，还可以起到养胃的作用。红豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以增强饱腹感，让你晚上不会感到饿。
4. 燕麦
燕麦是一种优质的健康谷物，富含有机硒和大量的不饱和脂肪酸，对于降低血脂、减肥都非常有帮助。而且，燕麦中的β-葡聚糖有助于保护胃粘膜，对于胃部不适的人来说，食用燕麦有助于减轻不适症状。
5. 鳕鱼
鳕鱼是一种低脂高蛋白的海鲜食物，不仅有助于减肥，还含有丰富的DHA和EPA，对于心脑血管有益。而且鳕鱼的蛋白质含量高，可以帮助你增强饱腹感，避免晚上饥饿。
6. 豆腐
豆腐是一种传统的低热量高蛋白食物，不仅容易消化吸收，而且含有丰富的植物蛋白，适合想要减肥又想保持饱腹感的人。而且，豆腐中的大豆异黄酮还具有抗氧化和抗衰老的作用。
7. 香蕉
晚餐吃水果不仅可以帮助你补充维生素，还可以帮助你减肥养胃。而且，水果中的果糖可以帮助你缓解因饥饿而产生的焦虑情绪，积极调节情绪，有助于睡眠质量的提高。
综上所述，晚上想要既减肥又养胃，不妨选择以上这些食物。同时，要记得晚餐尽量控制在饭后3小时内，不要吃得太饱，避免消化不良。在饮食方面保持适量、均衡，配合适量的运动，相信你很快就能拥有健康的体魄和窈窕的身段。
感谢您阅读本文，希望这些建议对您有所帮助，祝您健康快乐！
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